Milyen ételeket egyek ha fogyni szeretnék? Írna valaki mintaétrendet ha mondjuk 1200-1300 kalóriát szeretnék enni? Mennyi fehérje, szénhidrát, zsír?

Ha cukorbeteg vagy akkor ezt ne használd! Ez egy nagyon minimalis szenhidrát tartalmú diéta ami heti 1nap 'feltöltést' tartalmaz. Neve ciklikus ketógén diéta.

Én már többször használtam nagyon hatékonynak tartom.

amiket tarts be: cukrot nem ehetsz! szenhidrátot is csak zöldségből! Akkor egyél amikor jól esik.

es egy minta:

reggeli: Tojás rántotta paradicsommal uborkával 1szelet bacon szalonna

ebéd: csirkecomb jegsalátával amit lenmag vagy tökmagolajjal öntök le.

uzsona : 1 tökehalmáj konzerv

vacsora : lehet ugyanaz mint ébéd vagy valami más hússal pl tarja.

amiket ehetsz még : sajtok. zsirós túró. cukornelkuli majonez. zsiros húsok.zoldsegek. avocado. saláták.