Hogyan fogyhatok le? Eddig jól csináltam?
15 éves lány vagyok, 175cm, és 115kg-ról indultam 5 héttel ezelőtt. Jelenleg vagyok 108. Igen, tudom, rengeteg.
A fogyókúrát úgy csinálom, hogy nem eszek fehérkenyeret, cukrot csak annyit amennyi a reggeli kávéban van. Tésztát, péksütiket, és az ilyen hízlaló dolgokat elhagytam. A legtöbbször salátát eszek, csirkemellet, sok zöldséget, és sok vizet iszok. Most elkezdtem futni. Viszont olyan edzéstervem van futáshoz, aminél csak minden második nap kell futnom. Azokon a napokon amikor nincs futás mit csináljak? A felülések, hasprések, guggolások, nem jók?
válasza:Én a helyedben a reggeli kávéból is kihagynám a cukrot, és helyette délelőtt ennék valamilyen gyümöclsöt...
A kérdésre válaszolva, nem kell minen nap edzeni, hiszen így nem jut idő az izmoknak a regenrálódásra. Ez csak akkor jó, ha minden nap más testrészre edzel. Egyébként a guggolás nagyon jó gyakorlat ha helyesen van kivitelezve. Amit még esetleg tudsz mellé otthon csinálni az a kitörés. Ha már kevesebb lesz a súlyfelesleg akkor jöhetnek az izzasztóbb gyakorlatok mint a fekvőtámasz, a hegymászó vagy a burpee.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!