Életmódváltás? Kérem, aki tud, segítsen!

Én egy 16 éves lány vagyok. 169 cm és 66 kiló vagyok. Tény, hogy egy kicsit híztam a télen, de ez mindig így megy. Nyilván szeretnék formásabb lenni ( izomból ), de főként az egészségem érdekel! Nem vagyok anorexiás, vagy bulémiás és nem is koplaltatom magam. Elégedett vagyok a külsőmmel, bár tény, hogy egy kicsit elhájasodtam, de manapság ki nem az valamilyen szinten? ;). Én tulajdonképpen, nem kifejezetten fogyókúrázni szeretnék, hanem életmódváltást. Nagyon fáradékony vagyok, és ha futok a busz után, teljesen kifulladok. Mostanában elkezdtem tornázni, hogy erősödjek, de az étkezéssel kapcsolatban tanácstalan vagyok. Tudom, hogy több zöldséget meg gyümölcsöt kell ennem, sokat olvastam itt erről, de ennek ellenére nem tudok magamnak egy normális "menüt" összeállítani!

A másik nagy problémám az az, hogy nem tudok lemondani az édességről. Konkrétan a csokiról. A hétvégén elhatároztam, hogy heti egyszer fogok csak enni, ennek dacára megettem vagy 3 szelet feketeerdő tortát és egy vagonnyi csokit. Egyszerűen nincs önuralmam. Vagy csak azért van, mert nem is akarom igazán? Tanácstalan vagyok. És ebben a családom se segít, mert azt mondják hülye vagy, miért nem eszel rendesen? ( Nekik a rendes kaja tocsog az olajban, stb... )

Kérem segítsenek!