Tisztábban vagyok vele, hogy nem a legjobb "étrend" de ezzel így lehetne fogyni továbbra is? Vélemények?
Már fogytam 5 kilót, még 10 kg-ot szeretnék fogyni, 1 hónapja kezdtem így enni, ennyi ment le eddig
Reggeli 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2db főtt tojás, 2 szelet csirkemell sonka, 2 szelet sajt, uborka/paprika/retek-mikor mi van itthon
Tízórai nem mindig van, ha van szünet néha megeszek egy kis tányér rántottát salátával
Ebéd ez is adott, munkahelyi ebéd-ma tojásos nokedli-egy normál méretű menzás mély tányér közepén-kb 4-5 evőkanél lehetett, hozzá csalamádé
Uzsonna 1 db alma
Vacsora fél 6kor 200gramm cottage cheese
Fél 8kor ettem 2 db csemege uborkát 1 szelet párolt csirkemell
Tudom, hogy itt az ebéd rossz, de átlagos adag, sütis dolgokat sohasem eszem meg, köretet pörköltnél, rántott húsnál mindig kihagyom, tésztás dolgok felét eszem meg, egyelőre ennyit tudok tenni
Rendszeresen futok, sétálok munkahelyre, itthon biciklizek 2 órát szobabiciklin, súlyzózom, fizikai munkát végzek heti 5 napban 8-10 órában
válasza:Igazából nagyon szépen kihozod ebből azt, amit lehetséges. Tízórai rántottát picit túlzásnak tartom, de ha neked ennyi zsír belefér, végtére is miért ne, legalább laktat. A vacsora mikor van, ha még fél nyolckor megint eszel? Ez az étkezés azért túl korán van egymáshoz. Amúgy én felcserélném a kettőt, vacsorát mondjuk enném hétkor, mint húst és uborkát, a sajtot pedig lefekvés előtt egy kicsivel.
Amúgy rendben van szerintem. Ha összevissza van az ebéd, még hintáztatod is a szénhidrátot, úgyhogy tényleg, amit lehet, kihoztad ebből.
Köszönöm szépen.
5kor eszem a reggelit, de beérek fél7re a munkahelyre és onnantól fél 9-ig dolgozunk. 9-fél 10 felé szokott lenni a szünet, ez a reggeli szünet és ugye én 5 órakor ettem utoljára éhes vagyok már, de kenyeret nem eszem hozzá, így tudom azt megcsinálni, hogy ha tésztás/sokkal hizlalóbb az ebéd, akkor csak fél adagot eszem meg, mivel nem leszek farkas éhes, mert a rántotta telít, és inkább az mint a tészta, azt be tudom amolyan kényszer szénhidrátnak és ecs kis fehérjének-mindig van hozzá hús vagy pörkölt vagy tojás ráütve, ilyenek.12-fél között van az ebéd szünet. Néha van leves az, abból a zöldséget eszem ki.
Ma az uzsonna fél2kor volt,itt végeztem, 4kor mentem futni. Haza fél 5 felé értem, fél 6kor ettem a cottage cheeset de éhes maradtam, a párolt húst reggelire csináltam már, és ekkor lett kész de annyira jó illata volt és éhes is voltam, így megettem még.
Ha kész lett volna ebből lett volna 2 szelet zöldséggel a vacsorám, csak sajnos néha nem olyan könnyű munka-háztartás-kikapcsolódás és még ezer dolog mellett úgy főzni, hogy vacsora mindig legyen, így szoktam venni cottage cheeset vagy túrót és azt csak megeszem.
válasza: válasza: válasza:#5: Mi ebben az egyoldalú? Amúgyis biztos nem minden napja ilyen, az ebéd főleg változékony... De már a reggeliben is van mindenféle, ez nem unalmas sehogysem :)
De azzal sincs baj, ha valakinek minden napja egyforma, ha jó összetételű és bírja a delikvens. Egyes testépítők étrendjét elolvasva rosszul leszek a sivárságtól, ők pedig évekig nyomják. De másokkal is előfordul, hogy egyformán esznek mindennap.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!