Tanacsot kernek! Ez káros, mennyire hatasos es kb mennyi ido alatt indul be?

szia!

Én csak azt tudom mondani, hogy a "szokásos" reggelin kéne például változtatni. Nem azt mondom hogy teljesen mondj le a kenyérről, de nekem péládául a teljeskiörlésű vagy rozs jött be. Aztán a kakaóval az a gond, hogy nagyon cukros főleg ez a nesquik ha azt iszol.Ebéd után ha csak iszol az rajtad múlik, hogy nem vagy e éhes estefelé mert akkor egy egészséges kaja nem árt de semmiképp ne feküdj le úgy hogy éhes vagy!Ha pedig sportolsz akkor felpörgeted a fogyást. Azt viszont lehetetlen megmondani, hogy menni idő mire 70 kiló eszel, mert ez mindenkinél máskor indul be. Nekem például 1 hónap volt de utána már könnyebb volt. Viszont ha a sportot elkezded akkor rendszeresen csináld és ne szakítsd meg az edzéstervet. Remélem sikerülni fog. :)