Lányok! Sikerült már fogynotok 15-20 kg-ot úgy, hogy az elért eredmény megmaradjon?
170 cm és 90 kg vagyok, nagyon szeretnék kb. 20kg-ot leadni, hogy ismét normál súlyú legyek, sajnos a fogamzásgátlótól és egyéb okokból nagyon meghíztam.
Ha van valakinek hasznos tanácsa és nem cikizni akar, annak nagyon örülnék.
Hogyan kellene hozzákezdeni?
válasza:Nekem sikerült. 176 cm vagyok és 92kgról indultam.
Egyszer belenéztem a próbafülkében a tükörbe és rosszul lettem a saját látványomtól. :S Na akkor elhatároztam, hogy na már most én bomba csaj leszek :D
Minden reggel haspadoztam (100 alsóra, 100 felsőre), délután Rubint Réka: Add önmagad! 20 perc. Popsira+hasra, este meg néha futottam.
Mellette majdnem mindent ettem, csak megfelezve az addigi adagjaim (6 mekis hambi a rekord), de eleinte csak saláta (gyümölcs+sós), sok joghurt, és gyümölcs. Aztán lassan leolvadtak (fél év alatt) a kilók. Elértem a 65kg-t, tök jó volt, de most 58kg vagyok, egyesek szerint átestem a ló túloldalára. Szeretem a pilatest, jól átmozgat, biciglizni, görkozini. Szóval mozogni, de nem időre csinálom, hanem amennyi jól esik. És ma is megettem egy túró rudit :)
Amugy szedek én is fog.gátlót, bár azt olvastam, hogy attól nem hízol meg, hanem inkább attól, hogy ezt ált. egy tartós kapcsolatban kezdik el szedni, és emiatt nem igazán figyelsz arra mit eszel.
Jah és mellette beteg vagyok, egy átlag emberhez képest nagyon lassú anyagcserével. Megküzdöttem minden negatív kilóért, de lebegett cél a szemem előtt. :)
válasza:Ja ha esetleg tudtok küldeni előtte és utána (before & after)képeket azt is várom privát e-mail formájában.
Köszi
válasza:1. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve
2. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt) 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal és citrommal ízesítve
3. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (vegyes saláta is lehet, de natúr kell elkészíteni)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
4. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
5. nap
Reggeli: 1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal és citrommal ízesítve
6. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül) olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)
7. nap
Reggeli: 1 csésze üres tea
Ebéd: semmi!
Vacsora: grillezett bárányhússzelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
9. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
Ebéd: 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm) olajjal és citrommal ízesítve, 1 gyümölcs
10. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
Vacsora: főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs
11. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró
12. nap
Reggeli: 1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve
Ebéd: 1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal, citrommal ízesítve
Vacsora: 1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller
13. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
Ebéd: 2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
Vacsora: grillcsirke (bőr nélkül) olajjal és citrommal ízesítve
12:16-os. Köszi szépen, elég drasztikus fogyókúrának néz ki.... de ha neked is sikerült, meg lehet próbálni.Hány kilóról indultál? Mert írtad, hogy lement 20kg, de mennyi voltál előtte? Hány éves vagy ha szabad kérdeznem? Jöhet privátba is, ha nem akarod kiírni..
Ha van még mondanivalótok írjatok nyugodtan.
van egy igenegyszerű mód, amihez se fözni sütni nem kell hülyeségeket, se nem egészségtelen.
Csak rizst egyél (persze csak ha megbirod enni és nincs vele bajod) 1-2 hétig (tovább sztem ne, mert azért kell más tápanyag is) és ha éhes vagy rögtön ahoz nyulj. Továbbá akár csak séta is, de mozogj vmit nagyon rendszeresen. Nem a mérték a lényeg hanem a folyamatosság :):) sok szerencsét.
5 (7)-es válaszoló!
Köszönöm, ezt kipróbálom! :)
Sajnos elég túlsúlyos vagyok, és mozogni nemnagyon szeretek, csak biciklizni, görkorizni,focizni és kosarazni kb, ennyi!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!