Mit egyek hogy lefoggyjak?

Nem tudom mit tegyek,hogy lefoggyjak,1,55cm vagyok es 53kg.Le szeretnek adni par kilot,mert telen felszedtem parat.Probaltam hogy ne egyek 6 utan semmit,be is tartottam egy darabig de egy grammot se fogytam:(Nem tudom mit egyek,es hanyszor egy nap.Reggel nem eszek semmit,suliba egy sendwicset,mikor hazajovok valami fott etelt,es 6fele egy szelet kenyeret.Gondoltam a 90 napos fogyokurara,de azt nem tudom vegigcsinalni mert suliba muszaly egyek sendwicset:(Kerlek segitsetek:((Koszi elore is:)