Miért van az hogy nem fogyok alacsony ch mellet sem?

Az 1000 kalória gyakorlatilag koplalás, a szervezeted valószínűleg megunta és belassult az anyagcseréd. Ez azt eredményezi, hogy nem, vagy csak nagyon lassan tudsz fogyni, valamint hízékonyabb vagy.

A megoldás: fokozatosan növelni a kalóriabevitelt, a végső cél alapanyagcsere+200 kalória legyen. Lehet, hogy átmenetileg hízni fogsz, de ez az áldozat kell ahhoz, hogy helyreálljon az anyagcseréd. Amint ez megtörtént, alapanyagcsere+200 kalórián is vígan fogyni fogsz, és még mindig lesz hova egészségesen csökkenteni, ha megáll a fogyás.

Ha nincs egészségügyi problémád (jellemzően pajzsmirigy) és azt írtad nincs, és tényleg ennyi szénhidrátot fogyasztasz, valószínűleg átestél a ló túloldalára, túl keveset ettél és a szervezeted a lassabb energia felhasználás miatt lelassította az anyagcserét, hogy tovább húzza a napi 1000kcal-val.

Egy 1600-1700kcal nyugodtan megehetsz, mivel rendszeresen sportolsz ez hozzásegít a kalóriadeficithez. (Régen ettél 1000kcal futottál 1órát az jó szándékkal is 350 megvolt folyamatos közepes intenzitású futásnál.) Egyél továbbra is sok zöldséget, esszenciális zsírsavakat - olajos magvakat is ehetsz, segíthet a kiegyensúlyozott kalóriaszámításban is, nagy kalóriatartalma miatt. Étrended nagyjából rendben van a leírtak alapján, naponta min. 5x egyél, este törekedj a fehérjére.