Szeretnék leadni 4-5kg-t. Sportolni sajnos nem nagyon van időm. Tudnátok mondani ötleteket, hogy hogyan tudnám elérni a célomat? Saját tapasztalat is jöhet.

Albert Einstein mondta: Mindenkinek annyi ideje van a sportra amennyit rá szán.

Azért egy otthoni 30 perces tornára csak van időd. Mondjuk gyakorizás helyett is lehet csinálni. Vagy filmnézés közben is.

De a fogyás sikere a teljes étrendváltozásban van. Egyél egészségesen többször kevesebbet. Vagyis égess el több kalóriát mint amennyi a kalóriabeviteled. Ha ez megy akkor fogyni fogsz.

Legalább néha pár perc intenzív torna legyen, nem fogyás miatt, csak az izmaidat megmozgatni és az egészséged miatt. Nem hanyagolhatod el a tested, mozogni is kell.

A fogyásnál elsősorban az étrend számít, a mozgás persze hasznos, persze minimális tornával a kalóriaégetés is minimális, de ez van.

Sokféleképpen lehet fogyni, én a szénhidrátcsökkentést s az egészségesebb életmódra váltást szoktam ajánlani, az elég jó módszer.