Jól csinálom ezeket? Elérhetek valamit?

Konkrétan semmit nem tudunk arról, hogy mit eszel (csak a mandarint). S persze a mennyiség is igencsak számít. A tesi intenzitása is totál kérdéses, ha a sajátjainkból indulok ki, nem sokat számít.

A 6 után nem evés sem jelent semmit (nekem csak annyit jelentene, hogy éhezem éjjel és nem tudok aludni, ami nem tesz jót fogyáskor sem, de természetesen ez emberfüggő, sőt ha csak 5:30 és 6 között ennék, én se lennék éhes éjjel 2-kor, de 5-kor pl. nagyon).

Kalóriadeficit kérdése, mennyi fog menni, arról pedig mit sem lehet tudni a fentiek alapján.

Inkább hasprést végezz, ne felülést, de szerintem jobb lenne másra is edzeni, nemcsak hasra.

[link]

Nem fog menni a 10 kg de egy 5-7 kg lazan ezzel a modszerrel nemi izmot is felszedhetsz bar en utalom a tesit hatraltat ennek elereseben nem jo az semmire

Kaloriadeficit kell,azt ki kell szamolnod

-10 kg max koplalassal lehet elerni 2 honap alatt ,ami nem egesseges mert ugyis vissza szeded,es sajna mindenkivel ez a baj hogy FOGYOKURA az csak addig tart amig el nem ered a celod,utan vissza tersz a regi kajakhoz,es vissza hizol ,ennyit er a FOGYOKURA szó