Hogyan tudnék ennyit a bikiniszezonig fogyni?

Attol nem leszel szep amit irtal kb 60 kg ra tudsz lemenni addig es az ugy pont jo is 170cm hez nem kell csontosnak lenni az nem szep a pasik ertekelik ha van mit fogni egy lanyon talan a te korosztalyodba nem de 16 felett mar igen

Es napi 500 kcal abbol korhaz lesz

Szoval ha jot akarsz magadnak es a pasik szemenek a strandon akkor elolvasod a sarga kapszulat itt megtalalod sargakapszula.hu

Az 500 kcalt már most felejtsd el!

Napi egy óra bringa mellett legalább 1.800 kcalt be kell vinned. Főleg, hogy fejlődésben vagy, és a szervezetednek szüksége van tápanyagokra. Gondolom, szeretnél gyereket 10-20 év múlva...

Ha most koplalással leállítod a petefészkek és a méh fejlődését, akkor nem biztos, hogy lehet majd...

A lényeg, ezt az 1800 kcalt egészséges ételekből vidd be, hús, tojás, zöldségek. Kerüld a gyors felszívódású szénhidrátokat!

Napi egy óra bringa. Legalább napi 3-3,5 l víz. Illetve nem ártana súlyzókkal is edzened. A korod miatt csak kis súlyokkal, nagy ismétlésszámmal. A te korodban egészségesen heti fél kg fogyással számolhatsz így, tehát 10kg-t (többet nem kell, akkor már túl sovány leszel) kb 20 hét alatt leadhatsz így. Tehát a gimi elejéig menni fog.

Ugyanilyen méretekkel rendelkeztem 14 évesen.A nekem bevált módszer suli után egy szendvics utána 1 óra taposógép,valamint nap közben energiaital/kávé/citromos viz amit bírsz.Az első három nap kemény,de aztán hozzá szoksz és nem fogod érezni hogy éhes vagy,nem leszel rosszul. 1 hónap alatt 10 kiló mínusz.Ha lefogytál és vissza akarsz térni a kajára,fokozatosan kell kis adagokat.És akkor nem lesz visszahízás,azóta is tartom a súlyom.Sok sikert :)

18/L

Utolso, ez mind szep es jo, de abszolut nem egeszseges. Egesz nap kave meg energiaital es mindezt 14 evesen? En is fogytam 26 evesen rengeteget stressz miatti nemevessel, nem is hiztam vissza. Utana meg szedhettem 30 evesen a Metformint es jarhattam cukorterheleses vizsgalatra.

Ezt kene megerteni, hogy attol hogy akkor a tested meg fiatalon esetleg kepes ellensulyozni dolgokat, kesöbb alakulnak ki problemak. Es vekonynak lenni nem minden. En most tudatos etkezessel es sok sporttal sollal kobb formaban vagyok, mint anno mikor csak vekony voltam.

A lenyeg, hogy lehet hogy a kerdezön van egy keves felesleg, de könyörgöm meg fejlödö szervezet, nem kene fogyokurakkal tönkretenni. Eljen egeszsegesen es sportoljon, minden mas pillanatnyilag felesleges.