Szeretnék fogyni. Ez így jó? Részletek lent.

Szóval kis adag ismeretlen étel hordozza a fehérjebeviteled terhét? Nem lesz elég.

Nekem nincs bajom azzal, ha egy étkezésed nemes egyszerűséggel egyszerű cukor, de fogyási céloknál ezt érdemes átgondolni, főleg, ha a többi ételt sem veti fel a tápanyag.

Rosszul építed fel szerintem.

Reggelre jó a zabkása, esetleg egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér sok zöldséggel, minőségi hússal.

Tízóraira okés lehet a gyümölcs, de müzliszeletet nem ennék, szemét + cukor az egész.

Az ebédedről semmit nem tudunk. Legjobb lenne fehérje, pl csirkemell zöldséggel, tojás, párolt cuccok. Attól nem lesz jobb, hogy kis adagot eszel pl sajtos-tejfölös tésztából, vacsorára pedig ugyanezt.

Vacsorát én szintén főleg fehérjéből hoznám ki, túró (krém), tojás, esetleg valamilyen saláta ha ezeket nem szereted. Sok mindenből lehet választani.

krumplit nem ennék a helyedben :/

+a borsóban is van rendesen szénhidrát, bár borsó levest én is szoktam enni és én is diétázom :) nekem havonta 1x-2x bele fér

Teljesen emberfüggő, jó-e a banán fogyáskor. Nekem nem segít, de jólesik, így nyilván eszem néha, nincs azzal gond. Van, aki napi 3 banánnal vígan fogy... Miért ne? Kalóriadeficite simán lehet s nem mindenkinek kavar be a cukor.

Kérdező, az nem baj, hogy nem eszel csirkét, én sem eszem semmilyen húst. A tojás még értékesebb, főleg, hogy saját. Én is megbízható helyről veszem. Viszont ha tojásra alapozol, akkor nem fog férni sok szénhidrát, kivéve, ha aktív vagy. De ott vannak a növényi fehérjék is, csak azokból kicsit több kell, picit nehezebben hasznosulnak, s persze ne legyenek egyoldalúak, hisz nem komplettek, de ha eszel hüvelyest és gabonát, s persze állati fehérjét is, akkor már elég nehéz elrontani.