Jó az étrendem?

Alakul, bár azért még sok a szénhidrát.

Tej, sajt maradhat nyugodtan. Ilyen kis mennyiség nem fogja hátráltatni a fogyást. Gondolom a cél alapból a szálkásítás lenne. Estére nyugodtan edd meg a sárgáját is, inkább majd a makrokra figyelj oda jobban holnaptól. Kevesebb rossz minőségű ch, több fehérje. Zabkása reggelire elmegy, ha szereted az ilyesmit. Ebéd ok, az uzsonna nem, de néha azért belefér. Összeségében ha nem lett volna ott az a két túrós süti, hanem helyetten sima túró natúr joghurttal, majdnem tökéletes is lett volna.

A százalékos elosztás nem különösebben számít, a test igényei grammban adhatók meg, én most nem számolom ki, hogy mik a makróid.

Ránézve elég keveset eszel, de ha elég neked ennyi, akkor fogyáshoz ez igen jó lesz.

Azt úgyis tudod, hogy a süti nem ideális, persze ez a fogyásban nem tud meggátolni. A többi ételed nagyjából okés (az ömlesztett sajt sem az igazi), csak olyan... fogyókúrás, kivéve a sütit. Vacsorára tojásfehérje és zöldség? Bár biztos a sütik miatt van csak ennyi s máskor azért eszel. A te testméreteiddel azért nem kell ilyen óvatosan enned, illetve meglepően tud szórni az emberek kalóriaigénye s van, aki nagyon rámegy a nagy kalóriadeficitre, végülis egy szintig joga van hozzá.

A makrók a makrotápanyagok mennyisége, grammban. Akik számolják, azoknál nagyon bevett kifejezés.

A kalóriadeficit az a kalóriahiány, az a mennyiség, amennyivel a felhasznált kalóriamennyiség nagyobb a bevittnél. Fogyásnál ugyebár alap, hogy ez pozitív szám legyen.