13 éves vagyok 161 cm és egyre jobban jönnek a kilók! Kb 60 kiló vagyok (lehet kicsit több) és nem tudom megállni az édességet. A sportolásnál ellustulok, csinálom egy hétig majd abbahagyom. Szerintetek hogyan tudnék lefogyni nyárig? Kb júliusra?

Fejben kell rendet tenni, mert ha édességet tömsz kontrolltalanul s nem mozogsz, mert nincs kedved, akkor mégis mit mondjunk?

Ne hagyd abba a sportot, és kész. S ha már édességet eszel, jobbféléket, nem cukrosakat, amiktől nem laksz jól úgy, mint normál étellel.

Mozogj! Keress olyan sportot, amit szeretsz is (!), nem csak kényszerből csinálod, így lesz motiváció. Én nagyon tudom ajánlani a csoportos edzést, a jó társaság sokat tud segíteni, a hozzáértő edző pedig az egyik legfontosabb! Én atletizálok, nagyon szeretem csinálni, jó kikapcsolódás és szép alakot csinál. A youtube-os videókkal az az egyetlen gond, hogy mivel egyedül csinálod, nagyon könnyen végezheted rosszul a gyakorlatokat, valamint (senkit nem akarok megsérteni, de) a legtöbb ilyen fitness 'szakértőnek' semmilyen képesítése nincs, sokan nem értenek hozzá, amit a laikis szem nem lát még :/

Az étkezés terén pedig neked kell elhatároznod magad, ebben nem nagyon tudunk innen segíteni :/

Sok sikert!

Nem csak kondi van a vilagon, ha nem engednek a szüleid, akkor jarj el futni. Ha nem megy irj privit segitek, hogy lehet megtanulni es elvezetesse tenni. Jarhatsz görkorizni, uszni, csapatjatekra, közös edzesre ( aerobic es tarsai), akar falat maszni, vagy barmit. De ha ragaszkodsz a youtubeos videokhoz en Fitness Blender videoit szerettem, van belölük fent egy csomo, különbözö intenzitasuak.

En ugy csinaltam, hogy kezdetben minden masodik nap kötelezö volt edzeni. Nincs kibuvo, nincs ellenkezes, hetfö, szerda es pentek edzes nap. Ha valami megis közbejött, akkor elcsereltem ket napot, de ha a fene fenet evett is, akkor is meg kellett lennie a heti 3x edzesnek. Kb. fel evig harc volt, utaltam sokszor. Aztan ratalaltam arra sportra amit igazan elvezek, es azota heti 5x edzek es imadom. Mindig van cel, pl. most egy futoverseny ( bar a futas csak 2. a sport listamon), junius közepeig le kell tudni futnom x km-t. Beneveztem, szegyenben nem maradhatok, igy elmegyek futni, meg ha eppen nincs is olyan nagy kedvem.

Mindenki erti, ha ez igy nem jo neked, de tenni csak te tehetsz ellene.