Szeretnék fogyni, de hogyan?

Egyél naponta ötször, amiből a reggeli legyen a legbőségesebb, az ebéd mindig főtt, a vacsora light-osabb. Közte lehet tízóraira gyümölcs vagy zöldség és uzsonnára is gyümölcs vagy joghurt vagy tea (cukor nélkül)

Próbáld meg tartani magad ahhoz, hogy nem eszel össze vissza, s felejtsd el a csoki-chips-nasi- cukros üdítő féle kajákat.

Én ezt követem s szép lassan kezdenek el leolvadni a feleslegek. Mellette minden nap tornázok minimum 20percet, de az lenne nekem is jó, ha a 40 vagy attól több meglenne. Ha jön a jóidő és kész lesz a bicajom, akkor tekerni fogok ezerrel.

Ma így étkeztem:

Reggeli: 1 szeret vajas kenyér sajttal és paradicsommal, üres tea.

Tízórai: fekete kávé

Ebéd: palóc leves egy fél kenyérrel, alma

Uzsonna: egy tea

Vacsora : még nem tudom mi lesz. egy kis darab sajt, szerintem.

Fontos az is, hogy jól megrágd az ételt, lassan egyél, ne kapkodj. Az is jó módszer, ha evés előtt iszol egy pohár vizet, mert lehet, hogy csak szomjas voltál, illetve így kevesebbet eszik az ember.

Napi 2 liter víznek meg kellene lennie (nekem nem nagyon megy az ivás)

Sok sikert és ne add fel. Néha én is szoktam bűnözni, elcsábulni, de akkor azt délelőtt próbálom. (egy kis csoki vagy süti)

Nem kell mindenről lemondani, csak délután már étkezzünk kevésbé terhelővel. Egyébként az ételadagok valamivel kevesebbek, mint a normál adagok.