Ma jól ettem? Plusz lenne még egy kérdésem is.

Miért írja mindenki, hogy tudja, fontos a reggeli? Én nem tudom. Én azt tudom, hogy nekem fontos, hogy soha ne reggelizzek :D Nem kell. Nagyon sok ember sosem reggelizik, mert ez ideális számára. Van, akinek fontos s van, akinek tökmindegy. A napi összbevitel a döntő amúgyis, de tényleg van, aki nem működne egy hatalmas reggeli nélkül.

Nem tudom, miért lenne gond a kávé... A tej már rosszabb.

Komolyan mondod, hogy 100g csirke teszi ki a fehérjebeviteled szinte egészét? Ez nem jó így. (Ha gigantikus lesz a zabkása, akkor sem elég s az nem komplett fehérje.)

Én elég rosszul edzwek, de most már igyekszem normálisan csinálni. Heti 2-3 teljes testes edzés (szeretek bukásig edzeni, így 3 nem szokott beleférni), mindennap minimum egy kis séta (50 perc), néha apró futással benne. Plusz biciklizek, most már jó lenne túrákra menni, no nem nagyokra, csak párszor 10 km-esekre. Igazából napi 2 óra mozgás alap lenne, mindig az volt a minimális mozgásigényem, az igazán nem sok. Csak az utóbbi időben ment le kb. nullára, ekkor fogytam 20 kilót, mert az az evésen múlik inkább.

A súlyzós edzésnél természetesen tartok pihenőnapot, amúgy nem kell. A gyaloglás teljesen normális, az állatok közül sokan mindennap futnak egy csomót, ezt bírni kell.

Vissza az étrendedhez, az ételek maguk rendben vannak, de nagyon keveset eszel. Ne koplalj s egyél elég fehérjét és zsírt, a testednek mindkettőre nagy szüksége van.