Hogyan kezdjem el?
Sziasztok
Szeretnek lefogyni vagy alakot formalni izmosodni.14 eves lany vagyok 165 cm 49kg
Nem tudom hogy csinaljam mivel nem tudok elmenni itthonrol futni,uszni mivel nem mehetek el egyedul a tesom meg nem akar velem jonni barataim nincsenek.Valaki tudna segiteni hol kezdjem el?hogyan csinaljam?
Elore is koszonom
válasza: válasza:futás, úszástól nem lesz jobb alakod
kb 1 hamburger, 1óra folyamatos futás , vagy 1 óra edzés amiben benne van fél óra pihenés és izmod is lesz.
vegyél súlyzót vagy ami van tesóba, neten
válasza: válasza:Ha nem lennél ilyen ifjú, súlyzós edzést ajánlanék tömegnövelő étrenddel - hova a csudába akarsz fogyni, tuti vékony vagy ilyen számokkal.
De saját testsúlyos edzést azért nyomhatsz, kérdezz rá a testépítésben, a gyermekek edzéséhez azért én nem értek, csak annyit tudok, hogy fiatal vagy a súlyzózáshoz.
Otthon is tudsz edzeni. Tornavideók, power walking, saját
testsúlyos gyakorlatok...
Ha mindenképpen fogyni akarsz, mert a kevés izmod miatt van 1 kiló felesleged s az mind egy helyen és ronda, akkor sem ajánlom, hogy kalóriát számolgass... Bár inkább számolj, mint hogy elkezdj szinte semmit enni. Mindenesetre akkor egy szolid deficit kell, lehet, hogy apró odafigyelés vagy picit több mozgás már elég, ki tudja? Van, akinek elég.
Jobb étrendre bármikor válthatsz, az jó dolog és a legtöbb emberre ráfér.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!