Miket kéne ennem, hogy fogyjak?

Amit nyugodtan ehetsz pl. zöldség, sovány húsok (inkább szárnyas), hal, tojás, zsírszegény túró, natúr joghurt, gyümölcs mértékkel. Amit kerülj: cukor (édességek, cukros üdítök, liszt (tészta, kenyér, teljes kiörlésü is), majonéz, melegen sajtolt olajok, zsírok.

Hogy mennyit ehetsz és milyen gyorsan megy le, az függ a korodtól, súlyodtól, aktivitásodtól. Érdemes a diéta mellé mozogni, akár napi 1 órás séta is sokat segít. A napi étel adagod legalább napi 6 alkalomra oszd el.

Az, hofy menniy idő alatt sikerül, az függ a magasságostól és testsúlyodtól.

Tapasztalatból adok pár tanácsot:

ne nélkülözz semmit amit amúgy kívánnál, csak egyél belőle kevesebbet

egyél midnenből kicsit kevesebbet, mint eddig

igyál sokat

az ételekben figyelj arra, hogy tésztából, kenyérből egyél kevesebbet és húsból, zöldségből és gyümölcsből pedig többet

Nincs semmi amit hanyagolni kell, csak figyelni kell a mennyiségekre

Azt pedig zárásként megjegyezném, hogy kezdd el már ma, különben sosem fogod rávenni magad (tapasztalat...)

Nincs ilyen, bármivel fogyhatsz.

Persze az egészséged miatt érdemes kizárni bizonyos ételeket (pl. cukros, agyonfeldolgozott cuccok, rosszabb zsírok, mint pl. az étolaj) s alegtübb embernek megvannak azok az ételei, amikkel szinte lehetetlen fogynia, mert nem laknak jól tőle, megeszik az összeset...etc. Ebben persze lelki dolgok, önuralom is van, de minek megnehezíteni az életed? Én évekig próbálkoztam s rájöttem, hogy bizonyos megszorításokra lazán képes vagyok, másokra úgyse fogom ráerőltetni magam, érdemesebb egyszerűen egy olyan étrendet tartani, ami élvezetes és laktató s a veszélyes elemeket ritkán alkalmazni.

Vidd be amit kell, mozogj, egyél deficitben... A zöldségek hasznosak. Sokkal többet már nem tudok mondani. Van, aki csak napi egy nagy evéssel tud fogyni (ha az önuralmán belüli dolgokat vesszük. kevesek vannak intézetben, ahol azt eszik az ember, amit kap), van, aki csak sok kicsivel. Van, akinek a gyümölcs iszonyúan megnehezti a fogyást, van, akinek gyakorlatilag kell. Ki éhes, ki jóllakott lesz a zabtól. Van, aki farkaséhes lesz és bezabál, ha kihagyja a reggelit, van, aki sosem fogy le, ha reggelizik. Nincs sok szabály.

Heti fél-1 kiló is lemehet tempós fogyásnál, persze zsírból.

Kedves Katzper!

Nem hiszem, hogy személyeskedtem volna, veled ellentétben. Végigolvastam újra és még mindig nem ajánlom a zéró kólát, havonta egyszer sem a fentebb leírtak miatt. Értem, mit szerettél volna közölni a kérdezövel, azzal egyet is tudok érteni. De a zéró kóla az egyik legrosszabb, amit lehet valakinek ajánlani, akár diétázik, akár nem. És ha az elsö válaszodban esetleg azt írod, hogy valóban nem a legjobb ötlet volt a kóla és nem akarod megmagyarázni, hogy márpedig az jobb, mint egy eperturmix, sokkal jobban is kijöhettél volna a szituból.

Szép napot Neked!