Ez az étrend jó pár kiló elvesztésére?

Szió, először is ránézésre elég kevésnek tűnik.

Én felváltanám ezeket a puffasztott búzákat, valami jobbra, ami energiát is ad.

Omlett pl. Rántotta... Van benne fehérje elég, és ha eszel hozzá egy szelet kenyeret, a szénhidrát is meglesz.

Reggelire szerintem nyugodtan egyél. Én még amikor diétázok is, akkor is megvan a fincsi gabonapehely reggel. Noha nem minden reggel, de nem szenvedek belőle hiányt. :)

Ami fontos, hogy a nap 2. felében próbáld csökkenteni a szénhidrátot.

Reggel nyugodtan, azt bőven elégeted a nap során.

Ne feledd, diétában ( és általánosságban is ) reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus.

Az a baj, hogy ez amit írtál másból sem áll, csak szénhidrátból, a rosszabb fajtából. Én kidobnám a puffasztott búzát, üres ch, nem laktat és borzalmas az íze.

Helyette jöhetne: tojás, sonka, natur joghurt, zabpehely,

Ugyancsak elhagynám a toast kenyeret. Tartósított vacak.

Vacsorára zsemle, kizárt dolog.

A legnagyobb baj az általad vázolt napi étellel, hogy a mennyisége a nap végére nő, pedig fordítva kellene lennie. A nap végére csökkenjen a ch bevitel.

Ami jó ötlet, a magvak. Mandula, dió, mogyoró(nem sózott).

A kenyeret próbáld meg mással helyettesíteni, ha szereted a toast kenyeres melegszendvicset, hát egyél, de ne az tegye ki a nap nagy részét. Feltételezem, hogy azért gondoltál erre, mert könnyen elkészül és munkahelyen, suliban gyorsan el lehet fogyasztani, de hidd el, van erre más alternatíva is.

Én pl. Imádom a sajtot mikróban kicsit megolvasztva csirkemell sonkával beelcsavarva egy jégsaláta levelébe.

Vagy zabliszttel én magam sütök egy-két tortilla lapot és azt töltöm meg mindenféle jóval.

A hasizom oké, de nem elég. Tapasztalatból sejtem, hogy onnan szeretnél fogyni és azért koncentrálsz arra. 30 perc amúgy is egy rohanós napon elég arra, hogy átmozgasd magad pl. egy hiit edzéssel, de fogyás szempontjából kevés.

Teljes testre csinálj erősítő gyakorlatokat + végezz kardio edzést is.

Az összbevitel számít, akkor sincs gond, ha valaki kizárólag késő este eszik, ha neki az jó. Ez egyéni.

Viszont itt, ugye, az összbevitellel is gondok vannak. Rénézésre nem tudhatom a makrókat, főleg mennyiségek nélkül, meg kéne nézni, elég-e a fehérje, mert sok szénhidrát van s ha az elveszi a helyet a jobb ételek elől, az baj. Ha nem, az sokkal jobb, de akkor hatalmas adag sajt és sonka kell a szendvicsekbe...

A szénhidrátok fajtája engem sem bűvöl el (egy nap négyszer kenyér... amikor véletlenül normálisabb az étel, abból keveset eszel, igaz, töményebbek is), de végülis energia az is, elhasználja a szervezet s vannak egészségtelenebb dolgok is.

Abban semmi kivetnivalót nem látok, hogy a vacsorában van szénhidrát, elvégre az emberek többsége szénhidrátdúsan eszik, fogyáskor is és nem mindenki tud fehérjét enni némi zöldséggel, gabona nélkül. Ezzel nincs baj.

Fura tévhitek vannak az emberek fejében, kérdező, óvatosan kezeld a válaszokat...