Hogyan fogyjak le nyárra?

3 hónap múlva nyár lesz.

3 hónap alatt híztál meg ennyire?

Ha nem, akkor miért 3 hónap alatt akarsz lefogyni?

NEM LEHET!!! Annyi idő alatt lehet, amennyi alatt feljött a felesleg.

Kedves első válaszadó: Ekkora hülyeséget ritkán olvasni még itt is....

Kedves kérdező.

Három hónap alatt egy egészséges diétával és megfelelő mozgásmennyiséggel körülbelül 6-12 kilót tudsz leadni. Természetesen ez mindenkinél más, de úgy körülbelül ennyinek kellene lennie heti 0,5-1 kg zsírvesztéssel számolva.

Az étrendedben legyen rengeteg zöldség sütve, főzve, párolva vagy akár nyersen. Fogyassz gyümölcsöket de ésszel, mert a gyümölcscukor is cukor. Egyél ezek mellett fehérhúsokat pl. csirkemellet vagy halat.

Fogyassz tojást sütve vagy főzve. Ha sütöd akkor semmiképp ne sertészsíron vagy napraforgóolajon. Ezek helyett használj inkább olivaolajat vagy kókuszzsírt.

Készíts magadnak diétás leveseket, valamint igyál jó sok vizet naponta. Ihatsz sima vizet is de lehet mondjuk akár citromlével felturbózott víz is. A lényeg, hogy napi kb. 3 liter legyen meg. Ez nagyon fontos.

Az értendedből zárd ki a nagyon zsíros, cukros, szénhidrátdús ételeket de azért ne vonj meg magadtól mindent, hiszen 14 évesen még bőven fejlőfő szervezet vagy.

Ezek mellett hetente többször is (mondjuk 3-4-5 alkalommal) sportolj valamit ami megizzaszt és jól is érzed magad közben.

Sok sikert neked. Ha valamiben segíthetek, keress üzenetben. :)