Ha magas kalóriabevitel mellett is szinte 'olvadnak' le rólam a kilók, akkor az tuti nem izomból megy, ugye?

Nekem nem igazán áll össze a heti 3*30 perc (!!!) mozgás és a formálódás koncepciója.

A számok alapján elég csontsovány lehetsz.

A 30 perc edzést meg sose tudom értelmezni, amikor valaki kérdésénél előkerül ilyesmi. Ez kb. a bemelegítés. Hol az edzés része és hol a levezetés, nyújtás?

Van egy homeosztázin nevű jelenség... ez annyit jelent, hogy a szervezeted azokhoz a körülményekhez próbál mindig alkalmazkodni, amit kap... tehát ha edzed az izomzatodat, akkor próbál izmot növeszteni, ha sokszor visszatartod a levegőt és stopperral méred meddig bírod, akkor próbálja növelni a tüdő kapacitást... ha hosszú távokat futsz, akkor erősíti a szív iznokat stb stb stb...

Tehát ha rendszeresen edzel, marhára nehezen fogsz izomból fogyni... ez az egész izomból fogyás mizériát egyszer 1 hülye elkezdte a többi meg azóta papagáj módra isnétli... én még soha egyetlen egy embert nem láttam, akinek elfogytak volna az izmai... vagy csak sikerült volna neki rendszeres edzés mellett leépülni... pedig lassan 20 éve hobbi testépítek...

Vicces, mikor én kezdtem a 90es évek végén, bementem a terembe, kifizettem a bérletet, kérdeztem a tulajt, mit csináljak, ő odavezetett a tárcsa tartó állványhoz, mondta, hogy kedves Bálint, ezek itt a súlyok ezeket kell emelgetni... haverokkal nekiálltunk és fejlődtünk évekig edzettünk és fejlődtünk anélkül, hogy ilyen marhaságoktól paráztunk volna, hogy "elfogy az izmunk..."

Ma meg hogy jönnek be a 15 éves vaságyastól 40kg gyerekek a terembe?

Ilyen fehérjét, olyan fehérjét kell enni, meg kreatin, meg lóbaxó adagú multivitamin... és ne fú te nem eszel fehérjét? Össze fogsz szakadni...

Tudnak mindent... csak épp edzeni nem érnek rá két gyakori kérdések kérdés közt, mert minden edzésen ki kell írják, hogy ma vajon miért nem fejlődtek?

Na de eltértem a tárgytól...

Nem kérdező 50kg-osan kizárt, hogy olyan izomtömeggel rendelkeznél, amiből egy grammot is szívesen bontana le a szervezeted..

Kb. 1 kiló fölött még akkor is izomból menne egy része, ha lenne felesleged. Így pedig még nagyobb az esély.

Ha valakinek pl. 4000 kcal kell és 2000 kcalt eszik, az szerintem határozottan koplalás. Az extrém kalóriadeficit fokozott izombontással jár.

1. a súlyzós edzés nem éget kevés kalóriát, ha helyesen végzed és lefárasztod magad.

2. 170 cm-hez egy lánynak is kevés az 51 kg, úgyhogy szerintem még nem beszélhetünk izmokról. Hova szeretnél fogyni? Szerintem inkább tömegelj.

Meg tudok őrülni az olyan srácoktól/lányoktól akiknek azért van kockás hasuk, mert rettentő vékonyak és úgy állítják be magukat mintha olyan rohadt izmosak lennének.