Pár nap folyamatos zabáláson vagyok túl. Lenne pár kérdésem a visszaállással kapcsolatban. (? )

Diáknapokat szerveztünk a suliban, ami egyenlő minden finom kajával, sütivel amit csak megkíván az ember. Hétfőtől máig nagyon sokat ettem, hétfőn kb 3-400 kcallal léptem túl a keretemet, kedden kb 1200-zal, szerdán 500-as deficitben voltam, csütörtökön kb 2000-3000-rel és ma is kb 1500-zal. Ez így mennyi tartós hízást eredményezhet? Alapvetően életmódot váltottam, 1650 kcalt eszem plusz hogyha edzek (spinning, crossfit, aerobic) akkor annyit amennyit az edzéssel elégettem. Ez így nagyon bevált, utoljára karácsonykor volt ilyen "nagyobb zaba". Úgy random nem szoktak rám törni falásrohamok, nem vonok meg magamtól teljesen semmit, csak ha mondjuk eszem ritkán pl egy szelet sütit azt beleírom a napi kalóriámba és jobban odateszem magam edzésen. Ez most úgymond tervben volt, mert ismerem magam annyira, hogy tudom, hogy nem tudok ellenállni. Minden napra valamilyen kajáshoz osztottak be, pl hétfőn gofrit sütöttem, kentem, ezen kívül tele volt a terem sütikkel, édesekkel, sósakkal. Kedden pizzát sütöttem kemencében. Szerdán szerencsére táncra felügyeltem, így jött össze a deficit. Mindenki dícsérte a pizzámat,így csütörtökre és péntekre is beszavaztak a pizzáshoz. Nagyon rengeteget ettem, alapból jó az önkontrollom, de ezt egy képtelenség volt megállni számomra. Ezekkel az adatokkal kb mennyit hízhattam ténylegesen? A héten voltam spinning edzésen (kb 500 kcal) és crossfiten is (kb 400 kcal), több edzésre sajnos nem jutottam el, mert nagyon sokáig bent kellett maradnom és hulla voltam amikor végeztem. Életmódváltással fogytam le pár kilót, 56-ról 52-re. Ezt zsírból fogytam, most már csak a formásodás, erősítés lenne a cél. Hétvégétől szeretném elkezdeni a "nyári-csúcsalak" életmódot:reggeli->zabkása tízórai->zöldség, sült csirkemell ebéd->menza, de van A-B menü, az egészségesebbet választom, nem eszem meg a levesből a tésztát, ha egyik kaja sem egészséges annyira hozok otthonról stb. Uzsi->ha nincs edzés:sült csirkemell, zöldségek vagy tojás,zöldségek ha van edzés:pufirizs,csirkemell sonka, sajt, tojás, zöldségek vacsora->túró kakaóval, édesítővel, mazsolával vagy sósan körözöttként zöldségekkel plusz ha van edzés utána egy fehérjeshake. Ez így jó lenne? Mennyi időbe telhet ezekkel az adatokkal a "formába lendülés"? A zabálás előtt 52,2 kg voltam, most 55,4 kg vagyok. Ehhez 166 cm párosul. A súly így is megfelelő, tudom de hogyha hízom akkor azt izomból szeretnék. Most pedig tuti hogy nem abból híztam, tehát le szeretném adni. Köszönöm, hogy végigolvastad, köszönöm ha segítesz!