Egy 15 éves,67 kilós,166 cm magas lánynak milyen diétát ajánlotok? Sportolok 2 hónapja heti 2x. Hány kalóriát egyek egy nap? Van esély arra, hogy nyárra lefogyok 6-7 kilót?

Amit mindenkinek. Low carb high fat diéta+sport.

Heti 2x sportolás az semmire sem elég.

Kalóriabaromságot felejtsd el.

Nem mindenki bírja a LCHF étrendet, van, aki 1 nap alatt rosszul lesz tőle.

Szerintem tapasztald ki, kérdező, hogy NEKED mi a jó módszer. Első körben kis lépések, az édességes ötleted pl. teljesen kiváló, persze ez még nem fogyaszt, ha a kieső kalóriákat mással pótolod, de jó esélyeid vannak, hogy ez a pótlás ne történjen meg.

Mozogj, válts jobb, tisztább étkezésre, egyél olyan ételeket, amik laktatnak s tápanyagdúsak...

A kalória egyéni, 1500-zal kezdeném, ha keveset (de nem semmit) mozogsz.