12 éves lány vagyok. Hogyan fogyjak le? FELPONTOZLAK MÉG HA ROSSZ VÁLASZT ÍRSZ IS.

Mozogj nagyon sokat! Igyál vizet a cukros szarok helyett. Én régen utáltam a vizet, egyszerűen hányingerem volt tőle, de mostmár megiszom, és sokkal jobb a lelkiismeretem is, hogy nem cukros dolgokat iszok.

Ne egyél feleslegesen. Ha a tányérodon van még, de te már nem vagy éhes, akkor ne edd meg csak illendőségből.

Suli mellett ezt nehéz betartani, de próbálj meg minél kevesebb kenyeret enni.

NAGYON de nagyon figyelj oda, nehogy sokat fogyj hirtelen, mert az többszempontból sem egészséges. Csak hogy a legenyhébb következményét megemlítsem, striás/terhességi csíkos lehetsz utána, ha hirtelen kell a bőrödnek összehúzódnia.

Ne éheztesd magad, inkább kevesebbet egyél, de ne éhezz.

Kérj a szüleidtől segítséget, ha esetleg rájuk is ráfér a fogyás, akkor együtt könnyebb lehet. Járjatok el együtt futni, sportolni, ha ez belefér az idejükbe.

Nem tudom, hogy mennyit szeretnél fogyni, de figyelj oda, hogy ne ess át a ló túloldalára, azaz ne vidd túlzásba.

Sok sikert!!! :)

Semmiképp se koplalj, ne éheztesd magad.

Hogy mit egyél, az főleg a szüleidtől függ, mit főznek, mit vásárolnak. Péksütit, kenyeret, cukros, zsíros ételeket kerüld, cukros üdítőket is. Mozogj sokat, fuss, tornázz, biciklizz.

Azt azért hidd el, hogy a magasságodhoz egyáltalán nem gáz a súlyod, még fogsz nyúlani, formásodni, máshogy fog rajtad eloszlani a mostani súlyod is :)

Ha szeretnél kicsit alakítani, tökéletesíteni azon, ahogy most kinézel, a legfontosabb, amit tehetsz, hogy életmódot váltasz, nem feltétlenül fogyózol. Ezt később majd nagyon meg fogod köszönni magadnak :)

Sok mozgás, bármi, amit szeretsz csinálni heti 3-4 alkalommal. Sokan nyomják a futást, mert jó kalóriaégető, de én személy szerint nem csípem, nekem felesleges szenvedés lenne futnom, brrr. Én heti 3 alkalommal járok aerobicra, hétvégente pedig nagyokat túrázunk a párommal, így mindig öröm a mozgás, nem hagyom ki sosem.

Étkezéssel kapcsolatban nehéz tanácsot adni, hiszen mindenkinek más a szervezete, de az talán általános, hogy sose edd tele magad és próbálj hallgatni a szervezetedre. Ha nagyon kívánsz valamit, edd meg, valami olyan vitamin vagy nyomelem lehet benne, ami épp hiányzik a szervezetedből.

Csokikat, sütiket, egyéb cukros dolgokat felejtsd el, alkalmakkor egyél belőlük esetleg egy picit, de amúgy simén helyettesíthetők finom gyümölccsel - most lesz majd édes eper, barack, sárgabarack, málna, dinnye, tízóraira/uzsira tökéletes mind :)

Kérd meg anyukádat, hogy próbáljatok ki együtt salátákat, nem szükségszerűen csak zöld levelekből: lehet benne, grillcsirke, oliva, sajtok, juhtúró, kefír, sonka, tojás, tonhal... máris nem unalmas. Válaszd mindig a teljes kiőrlésű pékárút, ha nagyon kenyeret kívánnál.

Illetve nekem bevált, hogy kisebb tányérokról eszek, úgy érzi az agyam, hogy többet kap a test, mert teli a tányér ;)