Hogyan lehet normális értrendet össze írni fogyáshoz?

Ez nagyon egyéni s nem látom be, miért kellene dobni az édességet, nekem eszembe se jutna, de tuti van, akinek ez számít s én sem eszem hagyományosat. Ha tudod dobni az édességet, az jó, csak mondom, nem garantált sikertelenség, ha nem teszed. S a testednek igazából semmi szüksége édességre, az is tény.

Nagyon sokféle diéta van, de egy sincs, ami mindenkinek jó (jó alatt nem azt értem, hogy lefogy vele, hanem hogy jól is érzi magát közben s nem kaparja a falat az éhségtől).

Hasra hízás? Sokan vagyunk így vele. Tizenpár centis volt a csuklóm bőven 90 centi fölötti derékbőségnél is, ez ilyen (én nő vagyok, de mit tesz az? :D). De mire rendesen lefogysz, a derekad is OK lesz, a csuklód pedig vékony fajta, ez genetika. Ha gyúrni akarsz majd karra, még előnyös is, jobb kontrasztot biztosít.

Az egyik lehetőséged a tipikus testépítő szálkásító diétából kiindulás, ez általában elég sivár a példaétrendekben (bár ez nem mindenkit zavar), de simán felturbózhatod, kicserélheted egyik húst a másikra (vagy akár egész más jóféle fehérjére), egyik gabonát vagy zöldséget a másikra, különféle elkészítési módok... Ez sokaknak bejön. De vannak más módszerek is, van, aki zsírosan eszik, akár szálkásít, akár tömegel. Kinek mi jön be, de alapvetően nem a makrók konkrét elosztásán múlik a dolog (persze a fehérjének jónak kell lennie s a zsír nem lehet extrém alacsony s a kalóriának is megfelelőnek kell lennie).