Fontos! Nah, tehát arról van szó, hogy 8-9 hét alatt (kb.2 hónap alatt) le szeretnék adni 5-6-7 kg-ot! Ez lehetséges? Tudnátok írni ételeket? Sportot/mozgást? puszi mindenkinek <3

1. igen lehetséges, ha teszel is érte

2. akkor fogsz fogyni, ha több kalóriát elégetsz, mint amennyit beviszel

3. kardió, aerob mozgással lehet fogyni

pl. menj le futni, úszni, végezz otthon tornagyakorlatokat, ez a két oldal nagyon jó :) [link] [link]

4. este kerüld a szénhidrát bevitelét

5. mellőzd a minden ételnek és italnak nem nevezhetőek bevitelét

6. igyál napi min 2 liter vizet

7. fokozatosan növeld a tornagyakorlatok mennyiségét, végezz súlyzós edzést is

8. légy kitartó

9. napi min 1200 kalóriát vigyél be egészséges ételekből