A dinnye hizlal?

1. Az 50 g CH veszett kevés, remélem, nem te találtad ki ezt az értéket, hanem orvos szabta meg.

2. Kiszámolod, hogy hol tartasz a CH-d napi adagjával és a dinnyét is beleszámolod, akkor ehetsz, amig nem léped túl a keretet.

De a másik oldalról túl magas a glikémiás indexe.

[link]

Nem tudom, te mennyire kevés dinnyét vagy képes enni egy nap (nálam 1-2 kg a minimum), de ha már ketogén diétán vagy ahhoz hasonlón vagy, ne cukros gyümölcsökből tömd tele a pici kereted... A zöldséggel is simán túl tudsz szaladni, márpedig szénhidrát sok másban is van.

A kalóriatöbblet hizlal. S bármit ehetsz, ha belefér a makróidba és a diétás szabályaidba. Alacsony ch keretnél persze fontos a mérték. Mondom, szerintem sokkal jobban jársz némi zöldséggel, mint incifinci gyümölccsel, de ez a te választásod.

Bele kell-e számolnod? Mi a lótúrónak lenne szénhidrátkereted, ha nem tartod be, mert mindenféle cukrokat nem számolsz bele?

MINDEN szénhidrátot bele kell számolnod, legalábbis a nettót. A bruttót nem érdemes, hisz a rost is szénhidrát s pl. az eritrit is, ami nem szívódik fel (bár erről megoszlanak a vélemények, van, aki azt is számolja).