Decemberben született a lányom. Sajnos a terhesség alatt és szülés után is híztam. Ez azt jelenti hogy 30kg fölösleg van rajtam. Ami nagyon zavar. Hogy kezdjem el a diétát és a mozgást?

30 kg súlyfelesleggel ne fuss! Az első lépés, hogy megtervezed az étrended legalább nagy vonalakban. Vigyél rendszert az étkezéseidbe. Ahogy a picit is bizonyos időközönként etet(t)ed, úgy egyél te is. Napi 5 étkezés mehet, de sose edd magad degeszre! Tészta, kenyér és rizs helyett inkább zöldségeket egyél, szalámi helyett sonkát, rántott hús helyett natúr szeletet. Kezédsnek egyelőre ennyi. Ami a mozgást illeti, gyalogolj vagy biciklizz, de akár tornázhatsz is, persze nem az ugrabugrálós fajtát, mert az egyelőre nem fog menni.

Reggeli-vacsora:tojás,túró, sajt;ebéd:csirke, hal, zöldség. Napi 3-4 l víz.