Mit csinálok rosszul a diétámban?

Nem írtad le az étrendedet, ezért fogalmam sincs :) De a heti két alkalmat mozgásból speciel simán fel lehetne vinni heti 6-ra...

Edző

miért lenne baj, ha izmosabb lennél? mellesleg heti 4-5 * 1 óra bringától nem leszel annyira izmos....de az 1200 kcal nap nagyon kevés

[link]

Na akkor mondom :)

Hiába 1200 kcal az étrended rossz. Túl sok a szénhidrát, és kevés a fehérje! Például a "valami gyümölcs és korpás keksz" egy teljesen rossz étkezés. Ha például a gyümölcs magas GI tartalmú, akkor megemeli az inzulinszintedet ami a zsírban való raktározásra ösztönzi a szervezetet. Ha a vacsorád olyan, mint az ebéd, akkor még jó, de ha megint csak szénhidrátot eszel, akkor rossz... eleve vacsorára már nem nagyon kéne szénhidrátot enni.

Az izmosodástól meg nem félni kell, hanem törekedni rá! Minél több valakin az izom, annál gyorsabban adja le a zsírt, tekintve, hogy a több izom több kalóriát használ fel!

És amit írtál az csak 4 étkezés... kéne 6, és minden alkalommal legyen valami normális fehérjeforrás! A joghurt nem az a maga 4-5 grammjával... Legyen roston csirkemell,vagy csirkemell sonka. Este sovány túró mehet, reggelire meg jobb lenne valami natúr zabpelyhes történet...

pl. reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, gépsonka, natúr joghurt, paradicsom

(kb 3 óra múlva valami gyümölcs és korpás keksz)

ebéd: vmilyen soványhús, általában csirke + zöldségek

vacsora: hasonló mint az ebéd vagy joghurt és korpás zsemle

igazából azért félek a több mozgástól mert ha semmi zsír nem megy le rólam de izom az jön fel rendesen akkor nehoyg rosszabb legyen a helyzetem..de nem tudom ez mennyire van így mert már annyi mindent hallok..:@