Egy 170 cm-es 90 kg-os nőnek mennyi kalóriát kéne bevinni?

Előző, mindenki csak kalóriadeficitben fogy, ezt nem lehet megkerülni...

Kérdező, meg kéne nézni pár oldalt, persze azok is statisztikára alapoznak, de neked pont az kell. Már a kérdésedhez, nem személy szerint neked.

A kaloriabazis.hu alapján 1600 kcal még kicsit az alapanyagcseréd alatt van, ha 50 alatt vagy, nagyon alatta, ha fiatal vagy és alapanyagcserénél többet kéne enni, mondják az okosak.

Az összkalóriaigény az aktivitásodon és anyagcseréden is múlik, s persze az izomtömeg is jelent valamit, de tegyük fel, hogy átlagos vagy, gondolom, ekörül lehet az igazság.

A kalóriabázis sokaknak megfelelően tippel, nekem túl keveset ad, egyeseknek túl sokat jelöl meg a valósághoz képest.

De statisztikailag úgy tűnik, 1600 kcal némi aktivitással (átlagosat írtam be, sokszor olvastam, hogy a mozgás kalóriaégetését sokszor túlbecsülik az oldalak) 1 kiló fogyás közelében sincs, lassú anyagcserénél még rosszabb a helyzet. Ez most meglepett, mindig sokkoló, hogy mennyire keveset ehet az átlagember rendes tempójú fogyásnál. Azért egy jó étrend sokat segít.

"Nyilván egyhangú és unalmas a kaja, de pár hónapot ki lehet bírni."

Na, EZ AZ, ami hülyeség (még ha dietikus állította össze) - OK, és UTÁNA mi lesz????

Két lehetöség van, VAGY eszed továbbra is az "egyhangú és unalmas kaját", VAGY ezsel megint úgy, mint korábban - és akkor ugyanolyan gyorsan visszaáll a súlyod az eredetire, mint ahogy lement.

Egy ÉRTELMES étrend olyan, hogy azt az ember ÉLETE VÉGÉIG tudja ÚGY tartami, hogy közben jóízüen eszik, nem éhezik és "eszébe sem jut", hogy "diétázik"!

Ne háborogj Az 1600 kaloria nem hogy kevés, de sok is!

178 cm 105 kg vagyok, heti 5-6× edzek 40-90 percet, és 1200 vagy max 1300 kalórián tartom a bevitelt. És azt kell hogy mondjam, az 1200 sem kevés egyáltalán, ha jól tudja az ember összeválogatni. Persze hogy kevés az 1600 is, ha kenyérből, spagettiből meg ilyenekből akarja valaki összeállítani. (Nem tudom, hogy te miből, általánosságban jegyeztem meg).

1600 kalória egyáltalán nem kevés.

Szerintem itt a hiba, hogy akkor gondolom, te most ennél még többet is eszel, hogyha ezt k_rva kevésnek gondolod.

Sokat számít az is, hogy mit eszel. Ki kell tapasztalni. Pl. sokan esküsznek a zabkására. És alig tudok belőle enni, mert tényleg laktat, de egy óra múlva már tök éhes vagyok. Vagy a zöldségekkel is ez a helyzet. Kalóriában nem sok, szinte bármennyit lehetne enni, de nagyon hamar telítődik vele a gyomrom, viszont egy óra múlva éhes vagyok, mint az állat.