Mennyit tudok fogyni karácsonyig sport+durva kalória számlálással?

Butasag ilyen keveset enni nagyon el fogsz fogyni, nem nez ki jol ha egy lany (vagy egy fiu, tokmindegy) nagyon palcika, csont es bor.. egeszseges fogyas az kb heti 1 kg, 9het alatt tehat 9kg, de mondom ez az amikor zsirbol fogysz es nem “fogyasztod le” mindenedet😅

500kcal mellet egy ido utan nem fogod birni a sulit es az edzest, tanulmanyi eredmenyeid szerintem eleg erosen csokkennenek, nem tudnal ilyen keves energiabevitellel koncentralni. Egyel tobbet, ameg deficitben vagy addig jo. Mert ennek csak az lesz a vege hogy hamar feladod, ha viszont nem ennyire irrealis cslokat allitassz fel magad ele akkor birni fogod karacsonyig a dietat es az edzest is.

500 kalória mellett nem éled meg a karácsonyt. Egyezzünk meg 1200ban jó?

Az a 3-5 kg felesleg, ami van rajtad, biztosan lemegy karácsonyig koplalás nélkül is, ha ennyit edzel. Egyél normálisan, valami fehérje is legyen benne (neked 50-80 g ajánlott, ami minimum 20 dkg hús).

Mennyit fogysz az egy dolog, de mennyit hizol utánna!!! egyél normálisan, mert ezt igy nem fogod birni szerintem, és nem lesz jó vége

53 kilóból nem kell fogynod. Egyél úgy mint eddig mert nem vagy elhízva. A sport meg sosem árt azt csináld amit leírtál. Amúgy ne kezd el ezt az őrültséget kaja terén amit leírtál. Szükséged van rá hogy a menzeszed elmaradjon? Orvoshoz akarsz járni? H.ülye vagy?

Ugyan idősebb vagyok nálad, de én is mindig ilyen voltam, hogy csak a kilókat néztem, és nekem ugyan ne magyarázzon senki arról, hogy nem jó a koplalás meg hasonlók. Kb tavaly ilyenkorra feljött pár plusz kiló, és mivel a napi mozgásom abban kimerült, hogy elsétáltam reggel a megállóig meg délután haza, elkezdtem sportolni, hogy eltűnjenek a kilók. Az étkezésen nem változtattam túl sokat, leginkább arra figyeltem, hogy ne nasizzak annyit, meg mondjuk sült krumpli helyett salátát/zöldséget ettem köretként (de nem feszültem rá, ha krumplit kívántam, akkor azt ettem/eszek). A centiket pl sosem mértem, illetve egyszer, kb 5 éve varrattam egy ruhát, nemrég megtaláltam a cetlit, rajta a számokkal. Fogytam ugyan tavalyhoz képest 3-4 kilót, de még így is egy 2-3-mal több vagyok, mint mikor a ruhát varrattam. És a mai napig nem hiszem el, hiába vagyok 2-3 kilóval több, mint pár éve, a csípőm 4 (!) centivel keskenyebb. Nagyon durva, akkor is jól állt az a ruha, de most, ugyan a mérleg többet mutat, még jobban áll. Szóval, pláne a te súlyodnál, nem kell feltétlenül fogyni ahhoz, hogy jobban nézz ki, ha sportolsz, a zsírból izom lesz, és már attól jobban fogsz kinézni, felesleges mellé még koplalni is (a sporthoz több energia kell a szervezetednek, ahhoz pedig enni kell).