Mennyit tudok fogyni karácsonyig sport+durva kalória számlálással?

Szóval így nézne ki a tervem:

-hétfő-szerda-péntek: zsírégetős torna(Rubint Réka)

-kedden és csütörtökön edzésem van(önvédelmi sport)

-hétvégén(szombaton és vasárnap is) futni megyek(8-12km vagy pedig 40-50percet egybe, majd még meglátom hogyan jobb)

Emellett csak nagyon keveset ennék, naponta max 500 kcal-t(egy szendvics vagy egy tál saláta naturon).

Így mennyit tudnék fogyni karácsonyig, ami kerek 9 hét?

Főleg tapasztalatok érdekelnének, hogy aki hasonló képen csinálta, annak mennyit sikerült.

(Ui:Nem baj, ha a kevés kaja miatt izomból is fogyok, főleg a súlycsökkentés a lényeg!)

16/L ; 160/53

Előre is köszönöm a segítséget!!