Tudtok bevált fogyasi tippeket?

Ha olyan titkos tippet vársz, amivel megkerülheted a sok lemondást, szenvedést, mélypontokat, akkor nincs. Nem a technikán van a lényeg, egy kevésbé jó technikával is le kehet fogyni ha elég elhivatott vagy. De ha mindenképpen tippeket akarsz, hát legyen:

-Napi 5-6 evés, előre kiporciózva, amit előző nap bekészítesz. annyit ehetsz meg, mást semmit!

-Az ételt edd kis kanállal, alaposan, lassan, jól rágj meg minden falatot

-Lehetőség szerint készítsd otthon a kaját minőségi összetevőkből. Én ilyeneket szoktam, ezek egy adagok:fél sült csirkemell (rántotthús wokban oldalon van a legjobb, nem száraz melles recept) vajban párolt zöld cerüzababbal, sárgarépával, rizs nélkül. Vajban sütött pisztráng, vajban sütött zöldbabbal. Pulykacumbfilé 4 órán át kis gázon répás alappal sörben sütve. Csinálhatsz mellé rizsát is de ne a hússal edd, hanem mondjuk reggelire, mehet a répás sörös szaftból rá, isteni.Káposzta leves. Minestrone leves tészta nélkül. Zsíron körbesütött, majd sütőben sült csirkecombfilé ilyen bóti zacsis salival. Heti egy nap csalós nap mehet, de nem ész nélkül. Lődd ki a cukrot, fehérlisztet dolgokat, pizza, péksüti, egyéb junk food kilőve. Lehetőleg 6 nap sportolj, mondjuk 4 nap kondi, súlyzós köredzések minimális pihenőkkel, 40 perc futógép, pulzus 128-140 között legyen. Elmész úszni. Feltekersz a János hegyre. All You Can Move kártya sok mindenre jó. Ne igyál, csak vizet, azt sokat. gyümölcs, zöldség mehet, azért a cukrosabb gyümölcsökkel módjával. A pihenésed legyen elegendő, egységes. Ha sportolsz, többet kell pihenni. Néha tarts pihenő hetet.

Napi egy evés 30 grammos szénhidrátkerettel nekem meglepően jól működik...

De neked ez simán lehet kiemelkedően pocsék ötlet. Nők csak óvatosan az időszakos böjttel s a ketogén diétához sem árt némi tudás és elkötelezettség.

Sokféleképpen fogynak emberek, nincs egyetlen fix recept. Nyilván kalóriadeficitben mindenki lefogy, de ezt ép ésszel, egészségesen elérni, az már igényel egy jó, jobban személyre szabott módszert, mint a sima kalóriamegszorítás az adott étrendjén.

Nem az edzésen múlik, de kis kalóriakeretnél sokat tud segíteni, plusz az egészséges élet része a mozgás.

Jó, ha be tudsz iktatni némi futást vagy biciklizést, de a séta is jó, csak sok legyen belőle. Személy szerint az erősítő edzés + aerob + kardió híve vagyok, azzal adunk mindennek :)