Lehetséges karácsonyig még fogyni 3 kg-ot?

A mozgáshoz:

Nem kell kiadnod rá. Öltözz fel vastagon, hogy ne fázz, és menj el sétálni a városba egy jó egy/másfél órára. Próbálj meg erőltetett menetben, minél gyorsabban sétálni. Ehhez nem kell futócipő sem, de azért nyilván ne magassarkúban indulj el. Csinálj otthon haspréseket, lábemeléseket, fekvőtámaszt, súlyzós gyakorlatokat (súlyzók helyett 1-1 üveg ásványvíz, vagy akár 2 nehezebb könyv is megteszi), guggolás, kitörés, plank stb. Légy kreatív, neten (youtube, pinterest, google képek stb) rengeteg ötletet találsz. Ez mind teljesen ingyen van.

A kajához:

A kalóriát ne csökkentsd már, de mondjuk próbálj meg többet inni (napi 2-3 liter), de ne cukros üdítőket, hanem vizet, esetleg teákat. A zöld tea gyorsítja az anyagcserét, de estefelé ne idd, mert koffeintartalmú és akkor majd nem tudsz aludni. Ha végképp nem megy, számold a makrókat.

A képhez:

Igaza van az előttem válaszolóknak, pici felesleggel is lehet valaki nagyon szép. Esetleg ne teljesen testhezálló ruhát vegyél fel, játssz a szabással, a fodrokkal stb. Emeld ki, amit ki kell emelni, rejtsd el, amit el kell rejteni. Kérd ki egy barátnőd véleményét, aki ért az ilyenekhez.

A legfontosabb: ne add fel. Én hiszek benne, meglesz az a kép ;)

Remélem tudtam segíteni.

még van két heted...egyél vagy egy ki savanyúkáposztát valami pörköltszattal ízesítve. csak főttojás, sovány tej, könnyű levesek rántás nélkül. De ha ma este főzöl egy lábas fogyasztó-káposztalevest, az garantál öt kiló mínusz..esetleg hét kiló.

Keress rá a gúglin.

Fogyasztó-káposztaleves, behalok, hogy milyen idióták vannak ezen a földön! :D

Olyan étel nem létezik, hogy FOGYASZTÓ, mivel minden egy étel tartalmaz valamennyi kalóriát, és ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elhasználsz egy nap, akkor HÍZNI fogsz, nem fogyni! Ez egyszerű matematika!

Ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell enned, mint amennyire egy nap a testednek szüksége van, mivel akkor kezdi el lebontani a zsírsejtekben elraktározott energiát, hogy ne pusztuljál meg! Ettől fogy az ember! Nem attól, hogy "fogyasztó" levest eszik, jézusom.... :D