Valaki eltudja mondani nekem, hogy hogy lehet az, hogy a napi ötszörös étkezéstől az emberek lefogynak vagy megtartják a súlyukat?

Úgy lehet, hogy abban a napi ötszöri étkezésben oda van figyelve, hogy mit eszek.

Mondjuk reggelire nem két párizsis szenyát, hanem zabkását.

Tízóraira nem snickers csokit, vagy péksütit, hanem házi müzli szeletet.

Ebédre nem leves+második+sütike, hanem fehér hús, pl. csirkemell, és krumpli/rizs helyett zöldségköret.

És még sorolhatnám, az a lényeg, hogy azért egy étkezés alkalmával ne toljak már le 800-900 kcal-t. Inkább kevesebbet, és többször.

Ez egy mitosz. Nem kell napi otszor enni a fogyashzoz. Sot, meg tovabb megyek, nem a reggeli a legfontosabb etkezes. Persze, vannak kutatasok, amik azt mutatjak, hogy akik kihagyjak a reggelit, azok hajlamosabbak a hizasra, de ezt olyan emberekkel kutattak, akik maguk kevesbe egeszseg tudatosak.

[link] - ez a mutates 2014-ben torrent 283 felnottel, es nem talalt kulonbseget a reggelizo es nem reggelizo egyenek sulyvaltozasa kozott.

Masik mitosz, hogy gyakran kell enni, mert hogy "felgyorsitja az anyagcseret", ami tobb kaloria egetesehez vezet. Tobb kutatas is kimutatja, hogy a gyakoribb eves nem eget tobb kaloriat, itt van egy kozuluk: [link]

Sot, a gyakoribb evesnek nincsen hatasa az ehsegre, az etel mennyisegenek van, mindegy, hogy az 6 vagy 2 etkezesbol tortenik. Itt egy kutatas: [link]

Es tudnam meg sorolni. Mindenkinek maganak kell megtalalnia, mi a megfelelo gyakorisag, amivel nem erzi magat ehesnek a fogyashoz megfeleloen alacsony kaloriabevitel mellett. Nekem pl. napi 3-4 etkezessel nehezen ment a fogyas, amiota naponta ketszer eszem (itermitten fasting) azota olvadnak le a maradek kilok.

Ha neked megfelelo a napi ket etkezes, akkor hajra. Nem lesz tole bajod, ha annak a kettonek az osszetetele megfelelo.