Ezekkel a méretekkel szükségem van diétára? Vagy milyen módon tudnám nyárra leadni a súlyfelesleget és formálódni?

18 éves vagyok, 160cm, 52kg (ami eddig legtöbb voltam az 55kg, de általában évek óta 50kg vagyok)

A suliban a tesitanár is megmondta, hogy nem fogynom, hanem kicsit izmosodnom kéne.

A fenekemen szeretnék változtani és az alhasamon leginkább, de ezen kívül mindenhol feszesedni/izmosodni.

Az alhasamon évek óta van súlyfelesleg, elég nagy. A fenekemet formálni szeretném.

Edzeni egyenlőre konditerembe nincs lehetőségem mert most kezdtem el dolgozni és két hónap múlva fogok úgy fizetést kapni, hogy ilyenekre is maradjon pénzem.

Megpróbálkoznék a diétával ha szerintetek szükséges. Sokat tervezek inni ami eddig nem nagyon jött össze. Vagy gondolkoztam azon hogy lehet elég lenne a cukrot és a szénhidrátot csökkenteni vagy kiiktatni egy időre.

Nem tudom nyárra milyen módszernek lenne látható eredménye rajtam? Ebben szeretném a segítségeteket kérni mert mostanában szeretném kezdeni nincs idő elolvasgatni ilyen sárga kapszula és egyéb irományokat.:)

Képet tudok csatolni kicsit később.

18 l