A túró segít a zsírégetésben? Ha nem eszek semmit, csak naponta kb 200g turot egy kis cukorral, az segithet? Vagy a cukrot is felejtsem el? Magaba nem birom lenyelni.

Csak 200 g túróval éhen halsz, nem fogod sokáig bírni, és rádtörnek majd a falásrohamok. De egyébként eheted nyugodtan (mondjuk lehetőleg ne cukorral).

[link]

Az embernek komoly kalória- és tápanyagszükséglete van. Egyél rendesen.

A kalóriadeficit segít a zsírégetésben, de a koplalásnak negatív hatásai is vannak, plusz nem is esik jól.

A zsírégetésben a mozgás segít és nem a túró.

A cukrot felejtsd el, az egy "műintézmény". Alapvetően az étkezésben nem létezett cukor, azt csak azok találták ki, akik el akarták adni. (William Dufty: Cukor blues)

Energiát a zöldségekből és a sültekből tudsz nyerni, de csak napközben. Vacsorára ne egyél semmit.

Ja és meg valami. Fontos a rendszeresség. Egyel napi ötször, akár hatszor. De két érkezés között ne egyel. A szervezeted megszokja h kap táplálékot és nem fog tartalekolni. Gyakorlatilag karcsúra eszed magad de csak ha jó kajákat eszel. Ma már elavult a koplalás, a szervezet annál kevésbé fog fogyni, mert azt hiszi mindent raktároznia kell. De ha sikerül is, amint újra normálisan eszel, rogton visszajon.

Óriási irodalma van, beírod hogy alapanyagcsere-fogyás vagy mit egyek edzés előtt stb. Peak-en vannak jó cikkek de máshol is találsz. Olvasd el. Ja és igyál napi minimum 2,5 litert.