7 Hét alatt mennyit tudok fogyni, ha csökkentem a kalóriabevitelt és futon 3.5km-t?

Magasságom 158cm, súlyom 68kg, cask 4 órában - nem fizikai - dolgozom. Munkahelyre igaz sétálok oda vissza, de cask 25 - 25 perc. 5 nap tervezek futni, természetesen először biztos lassabban megy majd -gyerekkoromban futó voltam, így egy-két technikát ismerek-, és majd később rákapcsolok, talán km-t is többet futok. 1100-1500 kalóriára gondoltam lecsökkenteni az adagom.

A végcél 55-58kg lenne. Ennél nem nagyon akarok lejjebb menni. Kicsit formálni is akarom magma. Mindenhol van bőven többletem sajnos. 1. szülés után még le tudtam fogyni rögtön, akkor 80kg fölött voltam, cask diétával fogyóztam, de most a 2. szülés óta nem tudtam rávenni magma, hogy lefoggyak és már több, mint 3 éve rajtam van a többlet. Mennyi időmbe fog kerülni, mire lefogyok és kicsit formásodom. Nem akarok én izompacsirta lenni, csak kicsit formásodni.