Napi 15-20 perc futás ér valamit?

*valamit csak csinál

Minden mozgás ér valamit. Kezdeti napi 4-5 km-vel, nem mindennap, szép lassan megerősödsz, akkor majd több/gyorsabban is megy. Ne felejts el nyújtani/lazítani utána.

Csináld úgy hogy fölváltva futsz és sétálsz, ezt akár egy óráig is lehet űzni. Szépen lassan belejössz a csak futásba.

Ha kezdő vagy, nem kell egyhuzamban annyit futnod. Nyugodtan sétálj pár percenként 1-2 percet. Én sem bírtam eleinte futni: 2 perc után megálltam (vagyis gyalogoltam), aztán megint futás, megint gyaloglás. Manapság már 4-5 km-t futok, de mindenképp 35-40 percig, és még mindig meg-megállok kis időre. Ez nem baj, érzem, hogy napról-napra jobb az erőnlétem (sőt,a kedvem is a futáshoz), és eljön majd az idő, mikor az egészet egyben lefutom. Mint ahogy majd te is:) nálam kevésbé senki nem bírt és szeretett futni, és lám....futkározok jó kedvvel és erőnléttel:) csak ne add fel.

Hol van már az első 5 km-es kollega?;) Ő tudna hasznos dolgokat számodra!

Persze, hogy ér, annyival is többet mozogtál. Idővel pedig majd egyre többet bírsz, csak ne add fel. :)

30 perc után indul be a zsírégetés, tehát egy teljes óra kocogás, vagy gyors sétával kombinálva tökéletes eredményt ér el. Ugyanígy 1 óra biciklizés is, vagy 1 óra úszás.

Igen. Sokkal több mint a semmi.