Az idő szakos böjtölésnél van yoyo effektus?

Nem fogsz hízni, ha pont annyi kalóriát eszel, mint amennyivel súlyt tartasz.

Az időszakos böjtölés alatt a szervezeted nem tud annyira kiéhezni, hogy úgy érezze, muszály lesz minimalizálnia a kalóriaégetést és el kell raktároznia minden egyes kalóriát amit beviszel.

Úgyhogy nyugodtan próbáld ki az időszakos böjtölést. Ha nem tetszik, akkor majd abbahagyod, de hízni nem fogsz tőle.

Csak ha túlzabálod magad később :)

Ha normál étrenden túleszed magad (hisz ezért híztál el), akkor visszahízol. Ha nem, nem.

De meg is hagyhatod az időszakos böjtöt, ha tetszik, én nagyon sok éve így élek, igaz, nekem ez természetesen jött. Kár, hogy nem fogyaszt, de azért segít valamit.

A jojó effektus abból jön, hogy koplalás alatt megbolondul a pajzsmirigy, és visszaveszi az anyagcserét, mert nem tud mást tenni. Utána meg a "rendes" éves túl sok lesz ahhoz a lelassult anyagcseréhez, és a normál adag kajától is hízni kezd el az ember.

A sokszor keveset evéssel azt éri el az egyén, hogy az inzulin szintje folyton stabilan alacsony lesz. Az inzulin a raktáró hormon. Ez juttatja be a vérben található tápanyagot az izmokba és a zsírtartalékba. Inzulin jelenlétében nem lehet fogyni. Ahhoz az ellen hormonja kell, a glükagon, ami pont hogy segít az izmokból és a zsírtartalékból kinyerni az energiát.

A folyamatos stabil inzulin szinttel nem engedi az egyén, hogy a fogyást folyamatok beinduljanak, nem engedi, hogy a glükagon közbelépjen. Amikor viszont alacsony a bevitt energia (koplalás), akkor egyszerűen nincs más választása a testnek, mint hogy alkalmazkodjon a szituációhoz és lelassítja az anyagcserét, hogy elég legyen az, amit az illető megesz.

Az időszakos böjtölés pont hogy teret nyit a glükagonnak, hogy jöjjön, és tegye, amit tennie kell. Pont ezért nincs negatív hatással a pajzsmirigy működésére, nem lassul be az anyagcsere, ha az egyén visszaáll normál étkezésre, nem várható hízás.

Mondjuk az időszakos böjtölés nem diéta, nem kell abbahagyni. Én már több, mint fél éve csinálom és nagyon bejön. Napi 16-18 órát adok a testemnek, hogy beindítsa a hasznos folyamatokat és azok fussanak is elegendő ideig. A legtöbb ember csak vacsora és reggeli között böjtöl, ami max 10-12 óra, az nem elég, a glükagonnak kb. 12 óra kell hogy beinduljon.

2 kiló leadásához nem ajánlom a böjtölést. Kell egy pár hét, amíg az ember hozzászokik, addig lehet kényelmetlen, utána lesz csak igazán jó, nem csak fogyásban segít, de az izom növekedésben, sejtmegújulásban is. Ezeket nem fogod tudni kiélvezni, ha csak 2 kilót akarsz, leadni, az inkább csak szenvedés lesz.

Inkább sportolj valami intenzívet, nekem a HIIT solar segítsett a formálódásban.