Teljes kiörlésű helyett fehér?

Semennyire ha a kalória számolást nézzük.

A tk kenyér annyiból jobb hogy mivel lassan felszívódó szénhidrát nem ba assza fel a vércukrod később leszel éhes.

Számomra annyira tömények ezek a tk kenyerek hogy míg fehérből 2 szelet kellene addig ebből elég egy. De ez csak egy saját tapasztalat.

Kalória szempontjából eléggé mindegy. Laktatás szempontjából van, aki érez különbséget, van, aki utálja a tk-t, így abból jóval kevesebbet eszik (bár ennek nincs köze a laktató hatáshoz), sokaknak pedig teljesen mindegy. Engem pl. a 100% tk kenyér sem laktat, csak ipari mennyiségben s valószínűleg akkor sem teszi önmagában (s már alig kóstolva is sokszáz kcal... avagy miért akadályoz a kenyér, ha nem vagyok nagyon aktív).

Még ha maradsz is az ugyanannyi szeletnél, ha téged kevésbé laktat a fehér, akkor valószínűleg többet eszel valami másból... De ha keményen tartod a makróidat és nem érzed, hogy a gyorsabb felszívódás ártana neked (s tényleg nem teszi), akkor eléggé mindegy, melyiket választod.

Ha pedig nem teljesen tk kenyeret ettél eddig sem, kisebb a különbség.