Mit módosítsak az étkezésemen, hogyan fogyjak hatékonyan?

Tekintve, hogy nincs tulajdonképpen súlyfelesleged, csak a zsírt kellene izommá alakítani, én már nem az étrendre figyelnék oda, vagyis edd azt, amit eddig, vagy amivel eddig súlyt tartottál, és közben kezdj el sportolni. Futás, úszás, biciklizés, kondizás, társastánc, hulahopp, ejtőernyőzés, vagy ami tetszik.

Ja, a leírt kaja kevésnek tűnik. Egészséges <> kevesebb.

Szerintem nem az étkezésen kéne változtatni. Így sem eszel sokat.

Inkább a mozgásra kéne nagyobb hangsúlyt fektetni.

Zsírégeteshez leginkabb kardio edzest kellene végezned (futás, bicajozas, stb.) esetleg ezt kiegésziteni sulyzos mozgással (persze fokozatosan, megfelelo edzesterv es szakember segitsege mellett).

Az étkezésed meg nem tűnik egészségesnek, mivel szénhidrátban és fehérjében is szegény. Ha a szendvicsed ill a fozelek pl finomliszttel keszult akkor pedig minősegi szenhidratot szinte egyaltalan nem viszel be.