Mennyi idő alatt, milyen kalóriabevitellel tudok fogyni ilyen paraméterekkel 15 kg-t?

Kcal 1500 és a csillagos ég között, aktivitástól s egyebektől függően.

Sokféle jó edzés van, futhatsz, biciklizhetsz, túrázhatsz, erősíthetsz, úszhatsz... A fő, hogy valami legyen, az egészséges fogyáshoz kell.

Úgy oszd el a bevitelt, ahogy neked jó. Erre semmiféle szabály sincs, illetve napi legalább egyszer azért egyél, kb. ennyi. Ahogy téged laktat s ahogy neked kell az edzésed köré, hogy energikus legyél. Aki éhezik kis étkezésekkel, de nagyobbak után sokáig jóllakott, az nyilván egyen többször kevesebbet, aki vacsora után 3-4 órával már éhes, ha nem alszik, az vacsorázzon későn, ésatöbbi, persze ezt jó étrend és megfelelő deficit mellett nézze, mert rossz esetben éhezni lehet fogyás nélkül is...

Sok lesz az a 15 kg fogyás ...

173 cm vagyok, 63-66 kg és látszanak a haskockáim meg a bordáim.