Megfelelő ez az étrend?

Sziasztok, megszeretném kérdezni azoktól akik ebben jártasak, hogy ezek az összeállított napi ételek jók -e?

3 hete nagyjából ezt az étkezési normát követem.

Reggelire ezek közül válogatok: rozskenyér, tej, túró, mozzarella, paradicsom, uborka, paprika, zabpehely

nem eszek túl sokat mert nem bírok és ilyenkor szoktam elkezdeni étkezés után 1 órával az edzést

10órait nem eszek mert szintén nem kívánom, de néha megeszek 5-6 db mandulát, mogyorót

Ebéd:gyümölcs, levesek(zöldség,borsó,zöldbab,gyümölcs),tonhal,tojás,néha kenyér(rozs), csirkemell

uzsonna: alma, túró, kefir, barack, dinnye kevés kis adag

vacsora:tej,tojás, túró, zöldségek, virsli

egy nap 2-3 liter vizet és 4-5 csésze zöld teát iszom meg

táncolni és kickboxolni szoktam dvd-re.

gyakran sétálok akár 3-4 órákat is főleg nyáron, sokat kerékpározok.

Gondom mégis hogy 5-7 kiló felesleg van rajtam és teljesen hájasnak látom magam nem vagyok izmos és nem feszes a bőröm.

Tudnátok segíteni abban, hogy mit kellene változtatni, nem 2 hét alatt akarok megváltozni, életmódot akarok váltani..:D

köszönöm remélem valaki tud jó tanácsokat adni

166/62