Ti nektek mennyi idő alatt ment le az utolsó pár kiló/felesleg?

Csinálj szénhidrát hintaztatast!

Lehet be fog jönni neked is:)

Eddig 5-6 év és semmi, szóval az utolsó kilókkal nekem problémáim vannak. Előtte könnyű volt. Tudom, mi a megoldás, csak ahhoz nagyobb erőfeszítés kell. A párom ugyanilyen, évek telnek el, míg képes éheztetni magát esténként, máshogy pedig nem fogy.

De normál ember nekidurálja magát, megszorít, edz és lemennek azok is minimum heti fél kilójával. Neked mi a gond? Nekem a kis deficit nullázódott le egy ponton s azért nem fogytam tovább (kevesebb étel pedig nem volt elég a jóllakáshoz) s étrendváltoztatás kellett, több mozgás sem ártott... Szerintem szinte mindenki viszonylag könnyen le tud fogyni egy igazán testreszabott étrenddel, mozgással, némi önuralommal (bár néha a testreszabott étrend betartásához nem is kis önuralom kell).

A ch hintáztatás van, akinek bejön, de van, aki minimális szénhidrát mellett is sokat eszik, úgyhogy más trükk is kellhet. Ha eddig tempósan fogytál valami tartható módszerrel, akkor elvileg továbbra is menni kell a dolognak.

Rendes kalóriadeficitben a stabil fogyás a tipikus, de előfordul, hogy hetekig stagnál valaki. A testsúlyod még ch hintáztatás nélkülis lazán ugrálhat 1-2 kilót, ez normális.

Ch hintáztatással pedig borítékolható a dolog.

Ha tudod, hogy jól csinálod, rendes kalóriadeficitben vagy, akkor légy türelemmel (vagy ha az neked nehéz, mozogj még egy picivel többet).

Én az elején heti 1-2-szer lengtem ki, de nem ezen múlik, hanem az átlagos kalóriadeficiten.

Nem ment le.

BMI szerint 19 kg felesleges izom van rajtam.