Hogyan fogyjak le 4 kg-ot? 20/l

Hogy jött a lefogyáshoz hogy mennyi a mellbőséged?

Én futással fogytam le, 65 kilóról 55-re, hónapokon át 1-3 km futással, utána napi 6-tal, amikor meg már beleedződtem 12 km kevés, majd semennyi pihenővel, végül ment a 20 is. Mindehez kellett nekem 7 hónap, nem feltétlen kajáltam mindig egészségesen, inkább úgy ettem, hogy amennyi kalóriát csalós cuccokkal bevittem, attól kicsit több kalóriát fussak le. Ha te is a futást választod, először nehéz lesz, sőt, az első hónap nekem is szenvedés volt, de utána sokkal jobb lesz, sőt, rá is lehet függeni. De ha bemész a kondiba, veszel pár külön órát hogy megmutassák hogy kell használni a gépeket, és utána csinálod rendesen, meg normálisan eszel mellé, hamarabb is össze fog jönni, mint nekem. Én mindig azt mondtam hogy nem kell hozzá hatalmas elszántság, mert én sem úgy indultam neki. Csak egy alap szinten akard, erőltesd rá magad, és egy idő után magától fog menni az akarás. Csak a legkritikusabb "nem akarom ezt tovább folytatni" ponton kell megerőltetni magad és túllendülni.

Ami nekem a legtöbbet segített a futásban és a kondiban, az a zene volt. Nélküle szerintem nem tartanék ezen a szinten. Ha szereted az angol motivációs szövegű, dallamos zenéket, jelezd vissza és szívesen leírom őket, ezekre edzettem egész nyáron. :D

Abszolút nem vagy kövér nyugi😂😂

De ha fogyni szeretnél akkor max mozogj picit többet és idővel el fog tűnni ha nem eszel többet