160 cm magas vagyok és 75 kg. Hogy tudnék leadi 20kg-ot minnél hamarabb?

Mi lenne, ha nem gyorsan akarnál fogyni, hanem tartósan, maradandóan? Valószínűleg nem egyik napról a másikra szedtél fel felesleget, leadni sem 1 hónap alatt kell. Ne légy türelmetlen, mert azzal csak a szervezetedet teszed tönkre, és ha újra normálisan étkezel, visszajönnek a kilók.

Javaslom, hogy figyelj oda az étkezésre. Kb. 1300-1500 kalória bevitele ajánlott. Persze ezt ne kakóscsigával meg hasonló szemetekkel vidd be, hanem sok zöldség, gyümölcs, fehérje, teljes kiörlésú gabánából készült dolgok legyenek. Néha belefér egy kis bűnözés is, csak nem este. Ha kevesebbet eszel, lelassul az anyagcsere, a szervezeted raktározni kezd (vészüzemmódba kapcsol), és ebből lesz a jojó-effektus.

Mellette elengedhetetlen a mozgás. Ha van időd és lehetőséged, járj el aerobicra vagy valami hasonlóra. Ha ez nem megy, akkor futás, biciklizés, otthoni torna DVD-re, sok gyaloglás. Sokkal jobban és energiadúsabban fogod érezni magad tőle.

Melyik válaszoló oktatott téged ki?

Ha téged nem kell felvilágosítani, akkor miért kérdezel?

Ha te ilyen okos vagy kérdező, hogy lehet az, hogy mégis ilyen kövér vagy?

Minek akarsz 1 hónap alatt lefogyni? azért hogy lógjon a csöcsöd és a bőr mindenhonnan? És 2 hónapra rá már újra 90kilós legyél?

Ne haragudj, de itt te vagy az, aki nincs képben.

Egy 162 cm és 50 kilós nem jojo-fogyókúrát kedvelő lány vagyok.

Egészségese étkezem, és soha sem volt rajtam 5 kilónál több plussz. De ha fogyni akartam, nem 2 hét alatt akartam.

Ja és nem a génjeimnek köszönhetem!

Hát most én is kioktattalak.

amúgy az első válaszolónak 100%-ig igaza van.

26.L

Szia.én nem akarlak kioktatni,sem pattogni veled.én is szeretnék megszabadulini pár kilotol.nekem a legegyszewrubb és leghatásosabb modszert ajánlották.mozogjak(sokat),egyek minél kevesebb zsíros ételt és helyettuk szoldségeket és gyumolcsoket egyek,és arra is odakell figyelni hogy ne osszevissza egyunk.inkább tobbszor (max 5x) de kevesebbet egyunk.Ráadásul nem fog a borod logni és a szervezetednek is csak jot csinálsz ezzel :)

Ennél jobb modszert én nemtudok ajánlani.

Remélem,azért valamennyire tutdtam segíteni mégha nemis nagyon. :):)