Szeptemberre szeretnék fogyni 10 kilót. Így jó lesz? Szerintetek hanyagoljam a kenyeret?
Figyelt kérdés
156cm vagyok, 60kg. -10 kiló lenne a cél szeptemberig.
1200 kalóriát viszek be egy nap, heti 3-szor röplabdázok 2 vagy 1,5 órát. Illetve heti 1-szer, 2-szer fogok reggelente futni, nem sokat, kb 2km-t.
Péksütiket, nasikat kizárom teljesen.
Szerintetek zárjam ki teljesen a kenyeret, illetve a krumplit, egyéb köreteket?
Köszi a válaszokat.
2019. márc. 9. 21:19
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Javaslom, hogy 60-62 legyen a cél, több izom, kisebb testzsírszázalék és egyél min 1800 kcalt
Mennyi most a testzsírszázalékod?
2/2 anonim válasza:
Kenyeret, péksüteményt zárd ki. Egyél helyette zabpelyhet reggelire vagy tojást. Kevesebb cukor és szénhidrát több zöldség és jó fajta zsír mint ami van az avokádóban és lazacban. Szárított gyümölcsöket egyél és abból is keveset ágy esetleg fekete csokit 80%osat. Sportolj otthon is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!