Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Fogyókúrák » Egyéb kérdések

A kérdés

Hogyan tudnék lefogyni?

Egy 21 éves lány vagyok aki ezelőtt 2 éve még 58 kiló volt és most 80. Szörnyen nézek ki 80 kilósan ,nagyon szeretném leadni . A csirkemell és pulykamell felejtős túl drága. Reggelizni nem nagyon szoktam . Sajnos a mozgásom se sok ekkora kilóval nagyon nehéz de mostanában elkezdtem sétálni és ha el jön a jó idő futni is készülök. A hasam óriáski az ússzógumiim atya isten és a fenekem meg a combom nem jó róla beszélni . Várom válaszotok . Köszönöm.

Keress kérdéseket hasonló témában: diéta

  márc. 15. 18:22  Privát üzenet  

A válaszok

Kiszámolod (neten találsz kalkulátort, akár a kalóriabazis.hu is jó) hogy kb. mennyi a napi kalória igényed. Ez függ súlytól, magasságtól, mennyit mozogsz, stb.

Elkezded mérni,és rögzíteni, miből mennyit eszel. Erre tökéletes pl. a kalóriabázis.hu


A titok pedig annyi, hogy úgy eszel, hogy kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Mondjuk olyan 3-400 kalória különbség már jó.

Elvileg mindent ehetsz így is, csak nyilván ha a napi kalória kereted megeszed 3 péksüteménnyel, akkor az mellett még éhezni fogsz, meg nem is egészséges. És mozogni sem árt, hogy ne az izmaid épüljenek le.

Én igazából annyit változtattam, hogy kicsit kevesebbet eszem és igyekszem heti legalább 2-3alkalommal egy órát mozogni. Nem eszek péksüteményeket napi szinten, max.egy felet, ha nagyon megkívánom és belefér még, sokkal kevesebb lisztes, cukros dolgot, nincs nasizgatás, viszont mindennap eszek 1-2 falat édességet is, mert nekem az kell. Több zöldség, saláták, most rákaptam a krémlevesekre, amikben kicsit odafigyelve nem olyan sok a kalória. Fehérjének én általában csirkemellet veszek az igaz, de szerintem más, olcsóbb is jó, csak szedd le a zsíros részeket. Vagy a halak, ha szereted. És sose éhezz, egyél rendszeresen, inkább mozogj többet, csak arra figyelj, hogy ne evéssel jutalmazd magad, amiért mozogtál. Én nem sportolhatok akármit, tempósan sétálni, biciklizni, otthon tornázni szoktam.



A válaszíró 89%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/4Időpont márc. 15. 20:12 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
ssaa nevű felhasználó válasza:

[link]

A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/4Időpont márc. 15. 20:45 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Èn szénhidràtszegény diétàn vagyok. 2 hete vetettem bele magam újra egy hosszabb betegség és folyamatos édesség- csipsz egyebek zabàlàsa utàn. Több az energiàm mint valaha, és megindult a fogyàs is, centikben mérhető. Igaz rajtam sokkal több a felesleg.

A válaszíró 74%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/4Időpont márc. 16. 01:21 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A legegyszerűbb és legtutibb módszer, hogy az evés gyorsaságát lassítod. Ha megfigyeled magad (vagy akárkit, aki kövér), akkor észreveszed, hogy túl gyorsan eszel. Próbáld ki, hogy az evésre rászánod az időt, azaz ha eddig 5 percig ettél akkor most elkezdesz 10 percet vagy kicsit többet rászánni. Ez az első lépés, aztán ha ez már működik (kb felére csökken a kaja mennyisége), akkor lehet máson gondolkodni, pl mozgáson. A szíved terhelése csökken, de a szívet mozgatni kell, ezért lehet futni, bicózni stb.

A válaszíró 55%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/4Időpont márc. 16. 12:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Hogyan tudnek lefogyni 5-7 kilot?
Hogyan tudnék lefogyni? 16/l
Hogyan tudnék lefogyni 50 kilót?
Kinek hogy sikerült lefogyni?
Megeri igazából lefogyni? Senki nem szeretne jobban csak nekem kell bizonyítsak. Akkor megeri?
Mennyi idő alatt lehet lefogyni 5 kilót? Ötletek? Főleg hasamból szeretnék

Kérdések a Fogyókúrák rovatbólKérdések az Egyéb kérdések rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!