Napi 2x-i futás sok lenne?

Ma elmentem vásárolni,és rá kellett döbbenem,hogy híztam az amúgy se túl jó alakomhoz:(Nagyon rossz volt,hogy iylen szörnyen álltak rajtam a ruhák,rövid nadrágok.Szóval most ténylegesen elhatároztam,hogy lefogyok 10-12 kg-t.Legproblémásabb részem a combom,fenekem,vádlim.Mindig ide hízok,utána karra,hátra,majd hasra.Mindenütt van egy kis hájam.Kövér nem vagyok,de van rajtam zsír,ami eloszlik,mégis engem zavar a nagy combom,hájas fenekem.

Ma este elmegyek futni fél-1 órát,majd amennyit bírok.Mai kajámat már elcsesztem,szóval holnaptól indul a fogyókúra.Reggelire megeszem 4 szelet Graham kenyeret,kevés vajjal,csirke mell sonkával,paprikával,paradicsommal,uborkával,és egy bögre tejeskávé cukor/édesítő nélkül.Tízóraiira joghurt vagy vmilyen gyümölcs.Ebédre vmilyen saláta,hússal,vagy ami itthon van,de "light" kiadásban.Délután gyümölcsöt,vagy zöldségeket rágcsálok,esetleg 1 pohár tej.Este már nem nagyon eszem,max.joghurt,vagy paradicsomlé.Holnap reggel felkelek korán,és futni fogok 1 órát,és utána reggelizem.Szerintetek este is fussak 1 órát?Azt akarom,hogy VÉKONYODJON A LÁBAM,és ne legyen vastagabb izmosabb.Mennyit kéne futnom?Tornázni is tudok Rubint réka tornáira,ha ez is jó.rengeteg energiám van,muszáj valamit kezdeni vele:)

16/L